Света БЕЗ диеты

Салат на ужин

🌶 6 блюд, которые можно приготовить прямо внутри перца!

1. С яйцом и сыром 🍳
Перец — 2 шт., яйца — 2 шт., сыр — 60 г, зелень — 10 г, соль, перец.
Разрежьте перцы пополам, удалите семена и подпечьте 10 мин. при 190°C. Добавьте немного сыра, разбейте внутрь яйцо, снова посыпьте сыром и запекайте ещё 12–15 мин.

2. С жюльеном 🍄
Шампиньоны — 200 г, курица — 200 г, перец — 2 шт., сливки — 100 мл, сыр — 70 г, лук — ½ шт.
Обжарьте курицу, грибы и лук. Добавьте сливки, наполните перцы, посыпьте сыром и запекайте 20–25 мин. при 190°C.

3. С мясом и рисом 🍚
Фарш — 250 г, рис — 150 г, перец — 2 шт., лук — ½ шт., томатная паста — 1 ст. л.
Обжарьте фарш с луком, добавьте готовый рис и томатную пасту. Наполните перцы и запекайте 25–30 мин. при 190°C.

4. С картофелем и сыром 🥔
Картофель — 300 г, перец — 2 шт., сыр — 80 г, молоко — 30 мл, масло — 20 г.
Отварите картофель, сделайте пюре с молоком и маслом, добавьте часть сыра. Наполните перцы, посыпьте оставшимся сыром и запекайте 20–25 мин. при 190°C.

5. С курицей 🍗
Куриное филе — 250 г, перец — 2 шт., сыр — 60 г, сметана — 2 ст. л., чеснок — 1 зубчик, паприка — ½ ч. л.
Курицу нарежьте кубиками, смешайте со сметаной и специями. Наполните перцы, посыпьте сыром и запекайте 25–30 мин. при 190°C.

6. С макаронами и сыром 🧀
Макароны — 150 г, перец — 2 шт., сыр — 100 г, сливки — 80 мл, масло — 10 г.
Макароны отварите до полуготовности, смешайте со сливками и частью сыра. Наполните перцы, добавьте сверху сыр и запекайте 20–25 мин. при 190°C.

Полезные Трюфели 🍫🍬
КБЖУ на 100 гр 274/6/18/21

Ингредиенты:
Банан - 200 гр (2 шт)
Какао порошок - 30 гр
Масло кокосовое - 30 гр
Любая ореховая паста - 30 гр
Семена чиа - 15 гр
Приготовление:
В блендере сокденить : бананы, кокосовое масло, ореховую пасту , какао-порошок и чиа , Взбить до однородности.
Полученную массу переложить в силиконовые формы и отправить в морозилку на два три часа.
Украсить по желанию, у меня растопленый шоколад и измельченный миндаль .

Приятного аппетита !

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Вкусно и просто

Рацион с высоким содержанием белка на день

1. Завтрак: яичница из двух яиц в бородинском хлебе, сыр лёгкий, фасоль, овощи.
2. Обед: рис отварной, куриное филе жареное в панировочных сухарях, чука, овощи, соус терияки.
3. Ужин: пюре картофельное с молоком 1,8%, форель жареная, чука.

Доброе утро,друзья! ☀️

На завтрак готовила ПП пирожочки с луком и яйцом

кбжу прикрепила

Рецепт простой:

•2 вареных яйца
•1 сырое яйцо
•30 г греческого йогурта «Простоквашино»
•40 гр лёгкого сыра
•30 г муки
•небольшой пучок зеленого лука
•1/2 чайной ложки разрыхлителя
•соль
•вода ~1 ст.л

Смешайте йогурт,соль,мелко наращенный зелёный лук,воду и яйцо. Добавьте муку,натертый сыр,вареные яйца и разрыхлитель. Обжарьте с двух сторон на сковороде без масла

Готово! Это очень вкусно и сытно,обязательно попробуйте 💙

🍊УЖИН🍊

Как приготовить 🍆🍆🍆чтобы все были в восторге 🤤
Сохраняете и делитесь рецептом 🔥
10 из 10!!

🍆Баклажаны 4 шт (средние)
🍆Сыр брынза 180 г
🍆Сыр моцарелла 180 г (можно любой твердый)
🍆Перец сладкий 100 г
🍆Помидор 200 г
🍆Зеленый лук 30 г
🍆Соль/перец/хмели-сунули по вкусу
⠀
Баклажаны хорошо отбить. Чем лучше отобьете, тем они будут нежнее. Но не перестарайтесь, не повредите кожицу.
Отбитые баклажаны разрезать, чтобы получились кармашки.
Перец, помидоры, зеленый лук мелко нарезать, добавить натертую моцареллу, специи. Перемешать.
Заправить мягкой брынзой, тоже хорошо перемешать. Подсолить по вкусу.
Этой начинкой наполнить баклажанные кармашки, запекать 40-45 мин при 180 С.
⠀
Если вы добавите этот секретный салатик 👇 блюдо станет еще ароматнее и ярче на вкус!
🌱Красный лук
🌱Петрушка
🌱Чеснок
🌱Масло растительное
🌱Соль
Лук, петрушку, чеснок мелко нарезать, соединить, добавить соль по вкусу, заправить маслом, перемешать. Выложить на готовый битый баклажан 😚👌 Не поленитесь, сделайте такой салат-заправку! Это прям топ!

✅Не забудь поставить❤
✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт

Привет,друзья!

Сегодня у меня для вас подборка классных,вкусных и небанальных гарниров. Когда надоел замкнутый круг из гречки-риса-макарон 😁 Сохраняйте в закладки этот пост,чтобы не потерять

Идеально дополнить эти гарниры белковыми блюдами и тогда у вас получится полноценный обед или ужин ✅

Оставьте пожалуйста ❤️ если понравилась подборка

Мой рацион на день

1. Завтрак: творожные вафли, ежевика, сгущенка, кофе с молоком.
2. Обед: гречка, рубленые котлеты из куриного филе со сливками, овощной салат с горчицей и лимонным соком.
3. Перекус: домашний творожный сырок с кокосом.
4. Ужин: картошка запеченная, куриная отбивная с помидорами и сырной корочкой, салат из рукколы, помидоров, творога и пармезана. Заправка: соевый соус+горчица. Морс ягодный без сахара.

Подборка обедов/ужинов с кбжу 🥩