День 2/4. Продолжаем возвращать дисциплину! 💪

Второй выходной моего челленджа по контролю питания. Напоминаю, задача - не отказываться от любимой еды, а научиться вписывать её в свои 2600 ккал. Даже в выходные!

Итак, сегодняшний рацион:

🥣 Завтрак: геркулесовая каша на протеиновом молоке с мёдом, голубикой, арахисом и бананом. Кофе и половинка KitKat - для сладкой жизни!

🥛 Перекус: Exponenta и протеиновый батончик.

🍖 Обед: домашний холодец с русской горчицей. Настоящий биохак в моём меню! Минимум жира и калорий, зато сколько белка! Пушка-бомба! 🔥

☕️ Перекус на прогулке: американо и брауни.

🍚 Ужин: рис с овощами и курицей из мультиварки. Вкусно, сытно и без лишней возни.

🌽 Вечерний перекус: кукурузные палочки и протеиновый лимонад.

📊 Итоги второго дня:

🔥 2153 / 2600 ккал

🥩 Белки: 171 г

🥑 Жиры: 68 г

🍚 Углеводы: 208 г

И знаете что? По КБЖУ ещё остаётся место для десерта с чаем! А время-то ещё есть 😆

Вот за это и люблю гибкий подход к питанию: можно есть кашу, холодец, шоколад, брауни и даже кукурузные палочки, не превращая выходные в бесконечный читмил.

Главное - порции и общий баланс.

Два выходных позади, ещё два впереди! Пока держимся 😎

#папаНаСпорте #СушкаБезПрикрас #зож #питание #спорт #фитнес