Доброе утро и крепкого здоровья 😊

Соскучились?

Решила не нагружать вас в летние дни излишней информацией.

Но все хорошо в меру. Продолжаем.

Остаётся неделя до 1 сентября, заканчивается отпускной период у большинства.

💸Все подсчитывают: сколько потратили, сколько осталось, а также — сколько набрали в весе.

Я понимаю это чувство.

Отпуск часто ассоциируется с расслаблением, вкусной едой и отсутствием строгого режима.

И когда мы возвращаемся к реальности, весы могут показать цифру, которая нас неприятно удивит.
Но паниковать рано!

⚖Цифра на весах — это лишь один из многих показателей, и далеко не всегда самый информативный.

Давайте разберемся, как на самом деле оценивают состояние тела и здоровье в современной медицине, а не просто смотрят на килограммы.

Как правильно оценить «масштаб бедствия»?

👩‍⚕Врачи используют несколько ключевых методов.

Вот основные из них:

1️⃣Индекс массы тела (ИМТ)

Это базовый скрининговый инструмент.

Формула: Вес (кг) / Рост (м)².

🧐 Нюанс: ИМТ не различает мышечную и жировую ткань. Спортсмен с горой мышц может иметь ИМТ в зоне «ожирения», но быть абсолютно здоровым. Поэтому ИМТ — это только первый шаг, а не диагноз.

2️⃣ Окружность талии (ОТ)
Более важный показатель, чем просто вес!
Он говорит о количестве висцерального (внутреннего) жира, который окружает органы и является метаболически активным (то есть вредным).

🚨Тревожные звоночки:

🙋Для мужчин:
> 94 см (риск повышен)
> 102 см (риск высокий)

🙋‍♀Для женщин:
> 80 см (риск повышен)
> 88 см (риск высокий)

3️⃣ Индекс талия/бедро
Помогает определить тип ожирения.

Как считать:
Обхват талии ➗обхват бедер.

Норма:
🙋 < 0.90 🙋‍♀< 0.85

Если индекс выше — это абдоминальный (центральный) тип ожирения, который сильнее связан с риском диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

4️⃣ Биоимпедансометрия - анализ состава тела.

Это моя отдельная любовь к современной диагностике😍

«Золотой стандарт» доступной диагностики.

Что показывает:
Процент жировой массы, мышечной массы, количество воды в организме и даже уровень основного обмена.

Вы можете четко понимать, за счёт чего изменяется вес: вырос за счет мышц или воды, а жира стало меньше. Или наоборот.

А есть ли идеальные цифры?

Понятие «идеальной массы тела» эволюционировало.
Раньше использовали простые формулы вроде «Рост минус 100», но сейчас они считаются устаревшими.

Если хочется рассчитать ориентир, можно использовать формулу Брока:

🙋 Для мужчин:
(Рост в см - 100) × 1.15
🙋‍♀ Для женщин:
(Рост в см - 100) × 1.15

А если честно, то идеальной массы тела нет.
Иногда физиология организма требует немного больше массы, нежели вы рассчитали по формулам 😉

Берегите себя и входите в учебно-рабочий процесс с лёгкостью!

С уважением, ваш терапевт, Анастасия Сумец ❤️

Есть вопросы по интерпретации ваших замеров? Пишите в комментарии! 👇