Как избавиться от вечернего переедания за 7 дней с помощью одного простого приема!

Обещала поделиться способом, который поможет вам сделать первый шаг к стройному телу без мучительных диет, несмотря на возраст.

Это занимает всего 1 минуту перед каждым приемом пищи, но дает заметный эффект уже через неделю.

Перед каждым приемом пищи, прежде чем приступить слелайте фото тарелки с едой которую намереваетесь съесть (желательно чтобы в тарелке был баланс по основным питательным веществам, а значит были продукты богаты белком, сложными углеводами, полезными жирами и конечно содержанием клетчатки);
затем оцените чувство голода по шкале от 1 до 9 (где 1 — умираю с голода, 9 — сильно переела). Запишите цифру!
После еды снова оцените, но уже чувство насыщение и зафиксируйте.

Важно: Не судите себя за цифры! Просто наблюдайте и будте честны перед самой собой!

Как это работает:
Когда мы осознанно оцениваем голод и насыщение, мозг автоматически включает контроль порций. Фотография заставляет увидеть реальный объем еды, а не тот, который мы себе представляем. Вы начинаете различать физический голод и эмоциональное желание поесть.

Когда вы применяете этот прием, происходит "перезагрузка" пищевого поведения. И вы начинаете есть ровно столько, сколько нужно телу, а не эмоциям.

Моя клиентка Галина попробовала этот прием, когда поняла, что каждый вечер съедает шоколадки и печенье после тяжелого рабочего дня . Уже после первой недели она заметила, что тяга на сладкое стала меньше, конфетку уже и не хотелось после полноценного приема пищи, а через месяц и вовсе вкусняшки ушли из ежедневного рациона.

Что делать прямо сейчас:

1. Выделите минуту перед следующим приемом пищи.
2. Сделайте фото тарелки и оцените голод от 1 до 9.
3. После еды снова оцените насыщение и запишите.

Как понять, что вы всё сделали правильно: Если вы честно поставили цифры и не стали дополнять порцию после сделанного фото — вы на правильном пути.

Предлагаю попробовать прямо сейчас и поделиться — удивились ли результатам?

Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает есть "на автопилоте" листая телефон, смотря или слушая телевизор…

Сразу скажу: цена бездействия — это не только лишние килограммы, но и потеря связи со своим телом.