🚶 После встречи ты идёшь домой, но внутри продолжаешь спорить с собеседником. Внимание застряло в разговоре, хотя вокруг уже другая обстановка.

Опора на дорогу — переведи внимание на реальные детали пути.
• Заметь поверхность под ногами.
• Найди впереди один ориентир: дерево, витрину или фонарь.
• Следи взглядом за маршрутом до следующего поворота.

Не нужно прогонять мысли силой. Можно заметить, что спор снова начался, и мягко вернуться к дороге под ногами.