😬 После напряжённого разговора ты замечаешь, что сжал зубы и удерживаешь челюсть. Разговор закончился, а напряжение в лице осталось.

Мягко отпустить челюсть — не растягивай её и не дави на лицо.
• Устройся удобно и оставь губы свободными.
• На обычном выдохе позволь зубам разойтись.
• Заметь опору языка и оставь челюсть в удобном положении.

Если возникает боль или резкий дискомфорт, остановись. Не обязательно добиваться полного расслабления — достаточно дать лицу чуть меньше усилия.