📲 После долгой переписки с телефона кисти будто застыли вокруг невидимого экрана. Даже когда смартфон уже отложен, пальцы остаются напряжёнными.

Отпустить кисти — дай рукам спокойно сменить положение.
• Положи телефон на устойчивую поверхность.
• Разожми пальцы и оставь ладони свободно лежать.
• Заметь, как кисти соприкасаются с опорой.

Не растягивай пальцы через усилие. При боли или резком дискомфорте остановись. Иногда достаточно перестать удерживать хват, чтобы дать рукам короткую передышку.