🛒 Очередь почти не движется, люди впереди медлят, и раздражение постепенно нарастает. Мысли цепляются за ожидание, а тело будто всё время готово торопить происходящее.

Сенсорная опора — найди вокруг три заметные детали.
• Заметь один цвет рядом с собой.
• Почувствуй опору стоп на полу.
• Услышь один звук, не пытаясь его оценивать.

Практика занимает меньше минуты и не требует выходить из очереди. Ожидание может остаться неприятным, но ты уже не целиком внутри раздражения.