🧸 Как успокоить внутреннего ребёнка

Внутри каждого из нас живёт маленький ребёнок.
Он хочет, чтобы его обняли. 🫂
Он боится, что его бросят. 😢
Он плачет, когда его не слышат. 🥺

Когда мы злимся, обижаемся, чувствуем себя брошенными — это часто не «взрослая» реакция.
Это кричит наш внутренний ребёнок.

Вот практика «Диалог с собой маленькой». Делается за 3 минуты:

1️⃣ 👧 Представьте себя в детстве.
Маленькую. Уязвимую. Такую, какая вы были в 5–7 лет.

2️⃣ 💭 Спросите: «Что ты хочешь?»
Не анализируйте. Просто послушайте.
Может быть, «чтобы меня обняли».
Может быть, «чтобы меня защитили».
Может быть, «чтобы меня увидели».

3️⃣ ❤️ Скажите ей то, что ей нужно услышать.
«Я с тобой. Я тебя не брошу. Ты важна».
Или просто: «Я тебя вижу. Я тебя люблю».

4️⃣ 🫂 Обнимите себя за плечи.
Физически. Крепко.
Это работает. Тело верит.

💬 А что говорит ваш внутренний ребёнок? Слышите ли вы его?