🫒 Средиземноморский образ жизни: почему для долголетия важны не только продукты

Немецкое издание FOCUS Online рассказывает о крупном исследовании, посвящённом средиземноморскому образу жизни. Учёные выяснили, что для здоровья имеют значение не только оливковое масло, рыба и овощи, но и повседневные привычки.

Исследователи наблюдали за 105812 пожилыми жителями Нидерландов в среднем более 13 лет. Они оценивали питание, физическую активность, отдых, сон и социальные контакты участников.

Оказалось, что у людей, наиболее последовательно придерживавшихся средиземноморского образа жизни, риск смерти за период наблюдения был на 30% ниже, чем у участников с вредными привычками.

Особенно интересно, что исследователи учитывали 23 привычки. Среди них — употребление в пищу овощей, бобовых и рыбы, регулярная физическая активность, полноценный отдых, совместные обеды и общение с друзьями.

Мой вывод: здоровое долголетие зависит не от одного чудодейственного продукта, а от сочетания привычек. После 65 лет полезно уделять внимание питанию, физической активности, сну и общению. Причём многие из этих привычек практически не требуют дополнительных расходов.

Хорошая новость: для достижения долголетия необязательно переезжать в средиземноморские страны Европы. Правда, море за окном всё-таки не помешало бы! 😊 https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/mittelmeer-diaet-nicht-das-olivenoel-macht-den-unterschied-sondern-das-gesamtpaket_815dd2b7-00fd-4563-a009-06ebb80a04ed.html?utm