😴 Здоровый сон после 60 лет: почему вставать в пять утра полезно далеко не всем

Немецкое издание FOCUS Online рассказывает о рекомендациях специалистов по сну. Они предупреждают: модная привычка вставать в пять утра ради продуктивности подходит далеко не каждому человеку.

Наши биологические часы во многом определяются наследственностью. Одни люди — «жаворонки», другие — «совы». Большинство занимает промежуточное положение, поэтому универсального идеального времени пробуждения не существует.

Невролог Биргит Хёгль из Инсбрукского медицинского университета напоминает: большинству взрослых необходимо примерно 7–9 часов сна. Если вставать в пять утра, ложиться придётся около девяти вечера.

Хронический недосып способен ухудшать память, внимание и эмоциональное состояние. Длительные наблюдения также связывают недостаточную продолжительность сна с повышенным риском развития диабета, гипертонии и деменции.

Специалисты советуют ориентироваться на собственные потребности.

Мой вывод: после 60 лет не нужно заставлять себя просыпаться раньше ради сомнительных преимуществ. Гораздо важнее высыпаться и сохранять стабильный режим дня. При постоянной бессоннице или выраженной дневной сонливости стоит обратиться к врачу.

Оказывается, чтобы быть здоровым, необязательно вставать с петухами. Иногда гораздо полезнее позволить им прокукарекать без нашего участия! 😊
https://www.focus.de/gesundheit/ratgeber/wenn-ihr-wecker-um-5-uhr-klingelt-haben-sie-schon-alles-falsch-gemacht_0ce5c4d4-92d1-40f4-9fcf-8edac80ee63d.html?utm