Движение недели #1: постоять у стены 🧱

Здесь записи немного отстают от ТГ) поэтому понедельник начинается в субботу суббота начинается в понедельник))
Запускаю субботнюю рубрику: каждую неделю одно движение, которое делаем вместе.

Как делать:
Подойти к стене, прислонить к ней пятки. Потом голень. Потом ягодицы. Потом лопатки, потом голову. Лопатки должны касаться стены плоскостью, а не углом.
Получилось? Это уже победа - держать все обозначенные точки. на стене.
А теперь главное - убери щель между поясницей и стеной, сохраняя все предыдущие точки на стене. Получается? Вот это уже хорошо, это база, с которой начинается безопасная для спины работа.
Продолжение - это сделать для себя форму приятной и легкой, чтобы ничего не зажималось, чтобы дыхание было глубоким и свободным. И стоять не менее 5 минут.

Выбери свой уровень:
🟢 попробовать
🟡 сделать форму
🔴 пробыть в ней 5 минут и больше

Задание: повторяй каждый день до следующей субботы, сними себя и отметь меня в сторис или пришли видео сюда в комментарии. Буду смотреть и подсказывать 🙂

#движениенедели_фетисов

Если появляется зажим - не пытайся сделать невозможное. Работай с доступным уже сегодня.