▶ видео
Правильные рецепты
Канал "Правильные рецепты" предлагает вам множество идей для здорового питания и активного образа жизни. Здесь вы найдете разнообразные ПП-рецепты с указанием калорийности и БЖУ, а также советы по фитнесу, тренировкам и растяжке, чтобы поддерживать тело в отличной форме. Наслаждайтесь вкусной и полезной кухней, не отказывая себе в удовольствии.
- Каналов в рубрике
- 13 598
- Место этого канала
- № 8 768
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
Просмотры и охват
118просмотров за период 14,0 %
Средний охват поста — 3 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
Место среди похожих — выше, чем у 19 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 522 канала.
62 185-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 20:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Настоящее имя Steven Lester Reeves. Рост 185 см, бицепс 47 см, талия всего 73 см — и всё это без единого стероидного курса.
Титулы:
🔹 «Мистер Тихоокеанского побережья» — в 19 лет
🔹 «Мистер Америка» — в 21 год, обошёл 35 конкурентов
🔹 «Мистер Мира»
🔹 «Мистер Вселенная» — 1950
Снялся в 17 фильмах и вдохновил тысячи людей заняться спортом. Его слова: «Я не понимаю, зачем разрушать органы химией».
👇 Верите, что такие пропорции реальны без допинга? Пишите в комментариях!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
▶ видео
✅ ЭФФЕКТЫ в этом видео:
1. Укрепятся мышцы пресса
2. Укрепятся мышцы спины
3. Подтянутся ягодицы
4. Увеличится подвижность тазобедренных суставов (сгибание-разгибание)
5. Укрепятся голеностопные суставы
6. Улучшится осанка (раскрывается грудной отдел и плечи)
7. 🔥А если делать этот комплекс медленно, одновременно опуская и отрывая колени от пола - включатся в работу мельчайшие мышцы-стабилизаторы!
Делай этот комплекс регулярно по 10 раз в 1-2 подхода и очень быстро получишь желаемый результат👍
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Бери на заметку!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
▶ видео
Сход в угол сейчас особенно в тренде среди любителей хэндстенда, поэтому давайте разберём!
Один из моих любимых элементов💛
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
▶ видео
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Часто мы выбираем мясо или рыбу только ради белка, забывая, что каждый продукт — это уникальный набор нутриентов для нашей энергии и гормонального фона.
💡 Что добавить для поддержки организма:
• Скумбрия, сельдь, лосось — омега-3 для сердца.
• Сардины, килька (со съедобными косточками) — кальций для костей.
• Мидии, осьминог — железо и B12 для кроветворения.
• Устрицы — цинк для иммунитета.
• Печень — B12 и фолаты для обновления клеток крови.
• Морское ушко — йод для щитовидной железы.
• Трепанг — магний для мышц и йод.
Чередуйте эти продукты, чтобы получать максимум пользы без лишних таблеток.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Техники дыхания помогают выровнять сердечный ритм, активировать парасимпатическую систему и просто замедлиться. Все проще, чем нам иногда кажется🙏🏻
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Достаточно нескольких минут и правильной точки воздействия.
5 акупрессурных точек, которые помогут поддержать хорошее самочувствие:
• при усталости и нехватке энергии
• при стрессе и напряжении
• для улучшения концентрации
• для восстановления ресурсов организма
• для расслабления и ощущения лёгкости
Сохраните, чтобы полезная шпаргалка всегда была под рукой.
Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…