СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.30,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.48▼ 23,3 %было 63
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.1▼ 85,6 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,6 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.3▼ 16,1 %было 3
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.88,1 %▼ 16,9 п. п.пунктир — было 105,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,08 %▼ 9,0 п. п.
было 11,11 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,6▼ 9,4 %было 2,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
48просмотров за период▼ 23,3 %
Средний охват поста — 3 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,08 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 9,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:52 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
18.10.2026 #Метафоричешная Почему я веду себя с близкими так, будто они мои подчинённые?
На работе вы умеете организовывать людей, принимать решения и добиваться результата. Но дома почему-то те же самые качества вызывают раздражение. Вы объясняете, как правильно, напоминаете, контролируете, а близкие вместо благодарности почему-то сопротивляются. Или наоборот: вы привыкли всех поддерживать и спасать, а однажды обнаруживаете, что даже дома не можете позволить себе просто отдохнуть. Возможно, дело не в том, что вы выбрали неправильную роль. А в том, что забыли её сменить.
Тим и Лука. Молоток для чая
— Лука, а роли вообще полезны? — спросил Тим. — Или лучше жить без них? — Конечно, полезны. Роль — это инструмент. Молотком удобно забивать гвозди, но чай им лучше не размешивать. Тим усмехнулся: — Кажется, я иногда прихожу домой с молотком. На работе я начальник, а дома продолжаю раздавать указания. — И как, семья хорошо работает? — Удивительно плохо. Причём никто даже не хочет повышать производительность! Лука рассмеялся. — Попробуй перед входом домой спросить себя: «Кто я сейчас нужен своим близким — начальник, советчик или просто человек, который готов выслушать?» — А если я не знаю? — Начни с вопроса, а не с указаний. Тим задумался. — Значит, нужно выбирать роль под ситуацию? — Да. И ещё помнить одну вещь: ты пользуешься ролью, но ты не сводишься к ней. Тим кивнул: — Понял. Я не молоток. — Уже хороший результат. Осталось убедить в этом твою семью.
Что происходит на самом деле
Роли помогают нам ориентироваться в жизни. На работе мы можем быть руководителями, дома — партнёрами и родителями, среди друзей — товарищами, а в трудной ситуации — теми, кто берёт ответственность на себя. Проблемы начинаются, когда привычный способ поведения становится автоматическим. Мы продолжаем командовать там, где нужна близость, спасать там, где человеку важно справиться самому, или раздавать советы там, где нас просто хотят услышать. При этом роль — не притворство. Это способ действовать в определённом контексте. Важно лишь помнить, что ни одна роль не описывает нас целиком. Зрелость — не в том, чтобы отказаться от ролей, а в том, чтобы уметь выбирать их и при необходимости выходить из них.
Что можно сделать самому
Попробуйте небольшую практику «Кто сейчас нужен?». В следующий раз, когда почувствуете раздражение или желание немедленно всё исправить, остановитесь и задайте себе четыре вопроса: Какую роль я сейчас играю? Начальника, спасателя, строгого родителя, миротворца? Какова моя настоящая цель? Добиться послушания, помочь, сохранить контакт, решить проблему? Что сейчас нужно другому человеку? Совет, поддержка, ясные границы или возможность самому принять решение? Как я могу действовать иначе? Например, вместо совета спросить: «Хочешь, я помогу тебе подумать или тебе нужно просто выговориться?» Не всегда получится сразу выбрать подходящий способ поведения. Это навык, который развивается постепенно.
Когда стоит обратиться к специалисту
Иногда отказаться от привычной роли гораздо труднее, чем кажется. Человек может чувствовать себя бесполезным без помощи другим, бояться потерять уважение без контроля или испытывать вину, когда перестаёт быть удобным. В работе со специалистом можно исследовать, как сформировались эти привычки, что они помогают избегать и какие новые способы поведения можно освоить. Особенно это полезно, если одни и те же конфликты повторяются дома, на работе и в отношениях.
И напоследок вопрос: Какую роль вы чаще всего продолжаете играть даже тогда, когда ситуация давно изменилась?
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые истории Тима и Луки. Делитесь этой историей с теми, кому она может пригодиться, и пишите мне свои вопросы — возможно, именно из вашего вопроса родится следующая история.
17.10.2026 #Метафоричешная Почему я обещаю заботиться о себе, но снова откладываю это на завтра?
Каждый вечер мы решаем начать новую жизнь с понедельника. Будем делать зарядку, больше двигаться, нормально отдыхать и наконец-то займёмся собой. Утром будильник звонит, новая жизнь просит ещё пять минут, и переговоры заканчиваются привычной победой подушки. Может быть, нам не хватает не силы воли, а другого отношения к себе?
Тим и Лука. Тело тоже хочет поговорить
Тим и Лука сидели на лавочке в парке. — Лука, опять не сделал зарядку. Каждый вечер обещаю себе начать, а утром словно кто-то подменяет меня. — А ты пробовал не заставлять себя, а прислушиваться к себе? — спросил Лука. — К кому? К телу? Оно обычно молчит, пока что-нибудь не заболит. — Может, потому и молчит, что ты обращаешься к нему только с приказами? Встань, беги, работай, потерпи. Тим посмотрел на старый дуб рядом с лавочкой. — И что, мне теперь с деревом разговаривать? — Можешь начать с тела. Хотя дерево, подозреваю, тоже не против внимания. Тим рассмеялся, потянулся и вдруг заметил, как приятно расправляются плечи и как свежий воздух наполняет лёгкие. — Слушай, а ведь приятно. — Вот видишь, — сказал Лука. — Ты ещё ничего не выполнил, а уже что-то почувствовал. — То есть зарядка может быть не повинностью, а встречей с собой? — Именно. Только не опаздывай на эту встречу каждый день.
Что происходит на самом деле
Мы нередко воспринимаем тело как механизм: оно должно выдерживать нагрузку, выполнять задачи и не мешать нашим планам. Забота о себе превращается в ещё один пункт списка обязательств. Но устойчивые привычки легче формировать, когда мы замечаем не только то, что должны сделать, но и то, как чувствуем себя в процессе. Движение может помогать замечать напряжение, дыхание, усталость и удовольствие. А внимательное отношение к своим ощущениям позволяет лучше понимать потребности тела и вовремя замечать, когда ему нужен отдых. Это не значит, что любое желание полежать нужно немедленно исполнять. Важно научиться отличать усталость от привычного избегания, а разумную нагрузку — от насилия над собой.
Что можно сделать самому
Попробуйте на этой неделе небольшую практику «Разговор с телом». Начните с минуты. Не обещайте себе полноценную тренировку. Потянитесь, пройдитесь или сделайте несколько простых движений. Заметьте ощущения. Как дышится? Где есть напряжение? Что приятно, а что даётся с трудом? Спросите себя: «Что сейчас поможет мне почувствовать себя лучше — движение, отдых или что-то другое?» Выберите посильный шаг. Если хочется продолжить — продолжайте. Если нужна пауза — сделайте её. Постепенно ищите нагрузку, которая подходит именно вам. И не ругайте себя за пропущенное утро. Один пропуск не отменяет заботу о себе. Важнее не идеальная серия тренировок, а возможность возвращаться к привычке без бесконечной войны с собой.
Когда стоит обратиться к специалисту
Если забота о себе постоянно превращается в борьбу, вы игнорируете усталость, не замечаете своих потребностей или испытываете сильное чувство вины за отдых, полезно разобраться, что за этим стоит. Психолог может помочь исследовать привычку жить через «надо», внутренние требования и трудности с распознаванием собственных желаний. А если физические ощущения вызывают беспокойство или мешают двигаться, важно также обсудить это с врачом. Ведь тело — не отдельный работник, которому вы выдаёте задания. Это часть вас, с которой предстоит прожить всю жизнь.
А если завтра утром не требовать от себя новой жизни, а просто спросить: «Как ты сегодня?» — что изменится?
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые истории Тима и Луки. Делитесь этой историей с теми, кому она может пригодиться, и пишите мне свои вопросы — возможно, именно из вашего вопроса родится следующая история.
стории Тима и Луки. Делитесь этой историей с теми, кому она может пригодиться, и пишите мне свои вопросы — возможно, именно из вашего вопроса родится следующая история.
16.10.2026 #Метафоричешная Почему я много думаю или постоянно что-то делаю, но не приближаюсь к цели?
Вы можете долго обдумывать решение, взвешивать все «за» и «против», ждать подходящего момента — и так и не начать. А можете быть постоянно занятыми, решать одну задачу за другой, уставать к вечеру, но однажды обнаружить, что главная цель по-прежнему где-то впереди. Почему так происходит? Возможно, вы гребёте только одним веслом.
Тим и Лука. Два весла
Тим сидел в лодке на берегу озера и что-то записывал в блокнот. — Опять планируешь? — спросил подошедший Лука. — Конечно! Я должен всё продумать, прежде чем действовать. — И давно продумываешь? — Третий месяц. — Впечатляет. А что уже сделал? Тим посмотрел на Луку с укором: — Ты сейчас обесцениваешь мою подготовку! — Ни в коем случае. Просто предлагаю проверить, не превратилась ли подготовка в отдельный вид спорта. Лука кивнул на лодку у берега. В ней лежали два весла. На одном было написано «Думай», на другом — «Делай». — Представь, что у тебя только одно весло. Попробуй доплыть до того берега. Тим взял весло «Думай» и принялся грести. Лодка закружилась на месте. — Теперь попробуй вторым, — предложил Лука. Тим налёг на весло «Делай». Лодка закрутилась в другую сторону. — Понял! — воскликнул Тим. — Если только думать — топчешься на месте. Если только делать — тоже можешь крутиться по кругу. Нужно и то и другое! — Именно, — кивнул Лука. — А теперь давай проверим, умеешь ли ты грести, а не только делать выводы. Тим взял оба весла. Лодка двинулась к противоположному берегу. — Лука, а если я опять начну слишком долго думать? — Сделай небольшой шаг. — А если начну бездумно действовать? — Остановись и посмотри, туда ли плывёшь. Тим задумался. — То есть мне придётся постоянно переключаться? — Поздравляю, — улыбнулся Лука. — Ты только что открыл для себя управление лодкой. Следующий уровень — не выбрасывать весла при первой же волне.
Что происходит на самом деле
Размышления помогают понять цель, оценить риски и выбрать направление. Действия дают опыт, проверяют наши предположения и приближают к результату. Но иногда мы используем одно вместо другого. Бесконечное обдумывание может защищать нас от ошибки, отказа или неопределённости. А непрерывная занятость — помогать не останавливаться и не задавать себе неудобных вопросов: туда ли я вообще иду? Поэтому важно не просто больше думать или больше делать, а связывать размышления с действиями, а действия — с обратной связью.
Что можно сделать самому
Попробуйте практику «Два весла». 1. Назовите берег. Чего именно вы хотите достичь? Не «наладить жизнь», а, например, начать новый проект или поговорить с близким человеком. 2. Проверьте весло «Думай». Что вам нужно понять перед первым шагом? Каких фактов не хватает? Не пытаетесь ли вы получить стопроцентную гарантию там, где её быть не может? 3. Возьмите весло «Делай». Выберите маленькое действие, которое можно выполнить сегодня. Не весь проект — один шаг. 4. Посмотрите, куда вас вынесло. Что получилось? Что вы узнали? Нужно ли скорректировать план? Если снова застрянете в размышлениях, спросите себя: «Какое небольшое действие даст мне новую информацию?» Если обнаружите, что много делаете без видимого результата, спросите иначе: «Мои действия действительно приближают меня к цели или просто не дают остановиться?»
Когда стоит обратиться к специалисту
Иногда проблема не в отсутствии плана или дисциплины. Человек может прекрасно знать, что делать, но бояться начать. Или постоянно действовать, потому что остановка вызывает тревогу, чувство вины или ощущение собственной ненужности. В работе со специалистом можно исследовать, что именно мешает переходить от размышлений к действиям или, наоборот, останавливаться и пересматривать направление. Это помогает подобрать подходящий способ двигаться вперёд, а не бесконечно бороться с собой.
И напоследок вопрос: Какое весло вы чаще используете — «Думай» или «Делай»? И что изменится, если сегодня вы возьмёте оба?
15.10.2026 #Метафоричешная Почему я живу своей жизнью, но иногда совсем не чувствую себя?
Бывает, что внешне всё в порядке, а внутри словно работает вокзал в час пик: мысли опаздывают, тревоги объявляют новые отправления, а ты сам давно потерялся среди пассажиров. Мы пытаемся успокоиться, разобраться в себе, взять мысли под контроль — но чем сильнее стараемся, тем громче становится внутренний шум. А что, если дело не в том, чтобы заставить себя замолчать, а в том, чтобы наконец вернуться домой?
Тим и Лука. Я дома
Они шли по лесной тропинке. Тим вдруг спросил: — Лука, зачем ты каждое утро говоришь: «Я дома»? Ты ведь и так дома. — Быть дома — не значит находиться между стенами, — улыбнулся Лука. — Это значит быть в контакте с собой. — А если я не знаю, где этот самый «я»? — Тогда начни с простого. Почувствуй ноги, дыхание, руки. Заметь, что происходит внутри. Не пытайся ничего исправлять — просто побудь с собой. Тим прислушался. — У меня там базар. Причём без выходных. — Значит, у тебя насыщенная внутренняя жизнь, — серьёзно сказал Лука. — Осталось познакомиться с жильцом. Тим рассмеялся, закрыл глаза и тихо произнёс: — Я дома. Лес не изменился. Но Тим вдруг заметил запах влажной земли, солнечный блик на листе и собственное дыхание. — Лука, а почему раньше я этого не замечал? — Ты всё время был занят тем, чтобы куда-то добраться. А сейчас хотя бы на минуту пришёл туда, где уже находишься.
Что происходит на самом деле
Мы можем так увлечься мыслями о прошлом, тревогами о будущем и бесконечными делами, что перестаём замечать собственную жизнь в настоящем. Возвращение к себе — это не волшебное выключение мыслей и не поиск какого-то особенного состояния. Это способность замечать, что происходит с телом, чувствами и вниманием, не требуя от себя немедленно всё исправить. Фраза «Я дома» может стать простым напоминанием: я здесь, я чувствую, я могу заметить, что со мной происходит. Мне необязательно прямо сейчас решать все проблемы, чтобы присутствовать в собственной жизни.
Что можно сделать самому
Попробуйте небольшую практику «Я дома». Она займёт всего минуту. Тело. Почувствуйте стопы на полу, положение рук, дыхание. Не нужно дышать особым образом — просто заметьте, как вы дышите. Чувства. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Не ищите правильный ответ. Даже «ничего не понимаю» — уже наблюдение. Мысли. Заметьте, чем занята голова. Не спорьте с мыслями и не пытайтесь их прогнать. Возвращение. Тихо скажите себе: «Я здесь. Я дома». И на несколько секунд обратите внимание на то, что окружает вас прямо сейчас. Не ждите мгновенного просветления. Если внутренний базар продолжает работать, это не провал практики. Вы уже заметили, что он работает, — и можете не отдавать ему всё своё внимание.
Когда стоит обратиться к специалисту
Если вы постоянно живёте в тревоге, не можете расслабиться, плохо чувствуете свои желания или словно наблюдаете за собственной жизнью со стороны, полезно разобраться, что мешает вам быть в контакте с собой. В работе со специалистом можно исследовать привычки, внутренние конфликты и способы справляться с чувствами, из-за которых внимание всё время уносит куда-то от настоящего. Не для того, чтобы навсегда избавиться от мыслей и переживаний, а чтобы научиться лучше понимать себя и выбирать, как действовать. А пока можно начать с простого вопроса: Если я на минуту перестану куда-то стремиться, что я замечу в своей жизни прямо сейчас?
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые истории Тима и Луки. Делитесь этой историей с теми, кому она может пригодиться, и пишите мне свои вопросы — возможно, именно из вашего вопроса родится следующая история.
жен угадать свою роль, а встречей двух реальных людей. И иногда реальный человек оказывается гораздо интереснее того, которого мы придумали.
Если эта история вам откликнулась — подпишитесь, чтобы не пропустить новые истории Тима и Луки. Если знаете человека, которому сейчас важно это услышать, — поделитесь этой историей. А если у вас есть свой вопрос о жизни, отношениях или о себе — напишите автору напрямую. Возможно, именно ваш вопрос станет следующей историей.
