Карнивор ГМ

Плохая из меня Ванга. + 0,5. Утром болела голова, выпила Цитрамон. Днём ела приготовленную вчера говядину без ничего, даже без горчицы. Поэтому съела всего грамм 300.

День начинался как обычно. А потом - читмил. Не запланированный, но не неожиданный. Все ж я себя хорошо знаю.

Несколько дней раскачка (орехи), но вроде все под контролем, потом резко портится настроение, гавкаю на всех, и вот я уже довольная, набиваю рот шоколадом, орехами, булочкой, мороженым и чем-то ещё. Каждый раз одинаково. Сперва сильное чувство неудовлетворённости, несчастья 😬

К обеду была уставшая, хотелось есть, нормальной еды не было (это отговорка, разумеется, ибо полно консервированной тушёнки, паштета печёночного, яйца тоже есть), села обедать с мужем - курицу из духовки.

Из-за стола встала злая. Хапнула сыр (гр 50), который лежал для мужа, потом горсть орехов (муж снова вчера принёс орехи). Потом пошла и съела подаренный мне клиенткой мерси шоколад.

Ну а дальше все, как обычно.

Сейчас мне норм, ощущение, будто слегка отравилась.

Муж виноват. Факт☝️

🙏 🙏🙏 Это я прошу (не знаю у кого или чего 🫣) остановки, чтобы завтра не было продолжения.

В настоящую минуту - я полностью удовлетворена, так это ощущается.

Прикинула, сколько съела - около 3500 ккал, около 300 гр углей.

Сейчас достала из духовки (томилось часа 4) блюдо с костями и жирными кусками говяжьего антрекота, завтра буду это есть. Мякоть срезала и закинула в морозилку. Ещё остатки фарша размораживаются.

Вангую - завтра +2 кг минимум.

Вчера вечером я наблюдала у себя предсрывное состояние. Хотелось съесть шоколад, булки с маком и мороженое с вареньем. Всего этого дома достаточно - семья ест, ни в чем себе не отказывает.
По факту я доела все орехи, что были в доме, кусок курицы и шашлыка. Не взвешивала, определила на глаз и записала позже в калькулятор.
Похвалила себя за то, что остановилась.
За это спасибо вам, дорогие подписчики! 😘 Только благодаря этому эффекту «наблюдателя» я не сорвалась в углеводный зажор. К сожалению, в прошлом этот эффект длился не очень долго (3-5 месяцев), но все равно я очень рада.
Утром, естественно, плюс на весах, но это пустяки, просто констатирую факт. Также живот был вздут и твердый. Еще он болел. 🙄 Из-за орехов?
Сейчас уже все прошло, позавтракала яичницей из 4 яиц.
Отрефлексировала вчерашнее:
- мало еды, средняя калорийность около 1000 продолжительное время;
- последние несколько дней плохо спала: мало, поздно ложилась, часто просыпалась;
- орехи по чуть-чуть последние несколько дней - провокаторы;
- фарш говяжий плохо меня насыщает. Рыба тоже. Интересно, что 300 г тушенки за один раз не влезает, а 300 г фарша - пожалуйста, и еще могла бы.
Также у меня с омлетом или скрамблом: яйца вареные или жареные лучше насыщают. 🤷
Еще сделала вывод о прогулках. Лучше вечером перед сном, чем днем или утром. После вечерней прогулки уже не ешь, а после дневной, наоборот, хочется есть больше.
Подписчики! Если у вас есть свои каналы и вам тоже нужен наблюдатель для мотивации, скиньте ссылки - я подпишусь. 🤝

Посчитала средние значения КБЖУ за прошедшие 30 дней.
В среднем в день вышло:
993 ккал,
69 г белка и 7 г углеводов.
Белка маловато, но не критично.
8 лет назад, когда впервые попробовала кето (прочитала книжку Мерколы), быстро сильно похудела, чувствовала себя хорошо. Месяца через три полезли волосы. Тогда белка было что-то около 35 г. 🫣 Белок подняла - волосы через месяц-другой лезть перестали. Но, возможно, это совпадение. Причин для потери волос много.
Кето-гуру тогда дали совет лично мне: 75 г белка в день - это минимум.
Постараюсь в этом месяце есть больше белка.

Находила в среднем в день 3400 шагов.
5 дней из дома не выходила.