Вместо скучного асфальта – щебёнка и опилки. Не ради экзотики, а…

Вместо скучного асфальта – щебёнка и опилки. Не ради экзотики, а результата ради – на такой поверхности тело учится мгновенно реагировать, мышцы работают иначе, а техника становится по-настоящему правильной.

Часть 1 – на асфальте уже готовили голеностоп к работе.
Часть 2 – на опилках тренировали постановку ног.

Часть 3 – перешли на щебёнку для отработки толчка. Рассказываем 👇

Провели очередную тренировку на лыжероллерах в творческом формате – ушли работать бесшажным одновременным ходом (т.е. на одних руках) на щебёнку. Отнюдь не для того, чтобы спортсмены соскучились по асфальту. А чтобы поняли, как все тело (плечи, руки, спина, таз, пресс) должно работать в подъем при толчке.

❓Почему именно мелкий камень?
📍Щебёнка дает большее сопротивление, чем толчок на асфальте (ведь там роллеры, по сути, едут сами). На более твердой и нескользящей поверхности для того, чтобы сдвинуть себя с места, нужно сделать определенные усилия прессом и верхнеплечевым поясом, протолкнуть себя вперед ногами и тазом.

Объясняя технические моменты в лыжных гонках, мы часто используем творческие приемы. Во-первых, это интересно и дает определенное разнообразие. Во-вторых, спортсмены легче воспринимают и запоминают новую информацию 👇

💙 Работа через образы
Вместо длинного описания про углы и амплитуду можно дать короткий образ – например, при толчке делаешь вдох, будто раскрываешь крылья. Или тело работает так, как будто в него вставили железный лом в районе поясницы. Все это помогает лучше воспринимать упражнение.

💜 Адаптация под уровень спортсмена
Очень важно подобрать нужный язык и для новичка, и профессионала. И часто чем проще, тем лучше идет восприятие.

💙 Связь теории с практикой
Зачем переходить с опилок на асфальт или с щебенки на асфальт и обратно? Спортсмен должен понять свои ощущения в медленном формате. Осознать их на нестабильной поверхности, прочувствовать и запомнить. А потом уже перенести на более скользкие снег и асфальт.

💜 Работа с мотивацией
Разнообразие помогает сохранить фокус и интерес к тренировкам.

Именно поэтому зимой на наших тренировках нужно заслужить вторую лыжу и палки, а летом – асфальт 😁

Присоединяйтесь! У нас всегда интересно, продуктивно и полезно – как для тела и лыжной техники, так и для вашего мозга, которому максимально полезно переключаться с одной работы и на другую.

Записаться можно через куратора.

#тренировки_skigild #беговыелыжи #лыжникикруче