🥙 Тортильи с тунцом и нутом

Утренний легкий завтрак или питательный перекус? В этом рецепте есть всё для хорошего настроения!

📝 Ингредиенты:

• 5 больших тортильи

• 1 банка тунца в собственном соку

• 1 стакан варёного нута

• 7 помидоров черри

• 1 авокадо

• ½ огурца

• ½ красной луковицы

• 1 красный перчик чили

• ½ стакана свежей петрушки

• соль и перец по вкусу

Соус тахини:

• ¼ стакана тахини

• сок 1 лимона

• немного воды

🔥 Приготовление:

1. В глубокой миске смешайте тунец, варёный нут, нарезанные помидоры черри, авокадо, огурец, красную луковицу, перчик чили и петрушку.

2. Приправьте смесь солью и перцем по вкусу.

3. В отдельной ёмкости соедините тахини, лимонный сок и немного воды, тщательно перемешайте до получения однородной консистенции.

4. На каждую тортилью выложите начинку, полейте соусом тахини и заверните в рулет.

5. Подавайте сразу, наслаждаясь яркими вкусами и текстурами!

КБЖУ на 1 ролл (из 5): 320/18/13/29

Какой бы вариант вы выбрали сегодня — с хрустящими овощами или с насыщенным вкусом тунца? Время раскрыть этот вкусный секрет!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда