ТЕЛО ГОВОРИТ. А МЫ ЕГО СЛЫШИМ?

Друзья, открываю новую рубрику — «Тело говорит».

Будем учиться замечать, что происходит с нашим телом, как оно откликается на разные ситуации и как постепенно налаживать с ним контакт.

Без сложных терминов, мистики и попыток расшифровать каждое покалывание в пятке. 😊

Начнём с простой житейской ситуации.

Сижу с мужем в кафе. Листаю меню. Выбрать ничего не могу. Официант уже подошёл, стоит, ждёт. И я почти произношу привычное:

— Мне то же, что и мужу.

И вдруг ловлю себя на мысли: подожди, а ты вообще спросила себя, чего хочешь?

Может, мне хочется рыбы? Или салата? А может, я вообще не голодна и вполне обойдусь чашкой кофе?

Зато я прекрасно знаю, чего хотят другие!

Кому что предложить, где уступить, когда промолчать, чтобы никого не расстроить. Тут у меня целая служба психологической разведки работает. 😄

А вот с собственным «хочу» иногда возникают сложности.

И знаете, что интересно?

В тот момент в кафе я замечаю, что сижу с напряжённым животом, дышу как-то поверхностно, плечи слегка приподняты.

А в голове уже командный голос:

«Ну давай, выбирай быстрее! Люди ждут!»

Можно подумать, я государственный бюджет утверждаю, а не ужин заказываю.

И вот здесь начинается самое интересное.

Когда мы слишком заняты тем, чтобы другим было удобно, на себя внимания может просто не остаться.

Мы замечаем чужое недовольство, улавливаем интонации, стараемся никого не задерживать. А собственные ощущения проходят где-то на заднем плане.

И что с этим делать?

Попробовать остановиться хотя бы на минуту.

Например, сказать официанту:

— Дайте мне, пожалуйста, ещё немного времени.

И вместо привычного «ну быстрее же!» обратить внимание на себя.

Как я сейчас сижу? Чувствую ли стопы на полу? Напряжён ли живот? Что происходит с дыханием?

Ничего специально расслаблять или исправлять не нужно. Просто заметить.

А потом спросить себя:

«Чего мне сейчас хочется?»

Можно мысленно представить один вариант из меню, потом другой. Замечаю ли я какой-то отклик? Интерес? Приятное предвкушение? Или вообще ничего?

И это тоже нормально.

Наше тело не выдаёт готовых инструкций. Напряжение в животе может быть связано с волнением, голодом, неудобной позой и множеством других причин.

Поэтому не будем превращать живот в персонального консультанта по выбору пасты. 😊

Наша задача гораздо проще — научиться замечать себя.

И знаете, возможно, после этой маленькой паузы я всё равно закажу то же, что и муж.

Но теперь хотя бы потому, что мне самой этого захотелось.

Именно из таких небольших моментов внимания к себе и может постепенно складываться контакт с собственным телом.

А теперь мне интересно спросить вас:

Вам бывает проще понять, чего хочет другой человек, чем ответить себе на вопрос «А чего хочу я?»

Хотите разобраться? Я рядом.
Ваш телесный психолог Яна Шрайбер.
Max +79770134199
Telegram @YanaShrayber