Почему тревога забирает столько сил? И как помочь себе, пока проблема не решена?

Замечали, как можно устать, практически ничего не делая? Вроде день прошёл спокойно, никаких событий, а к вечеру ощущение, будто разгружали вагоны. Иногда причина в тревоге: мы можем часами, днями и даже годами переживать из-за ситуации, которую нельзя изменить одним действием.

«Мало зарабатываю». Мозг кричит: «Опасность!»
А на самом деле тревогу усиливает ДИСКОМФОРТ, который вы испытываете из-за этой ситуации. Наш сложный человеческий мозг может реагировать на эмоциональный дискомфорт как на угрозу и требовать немедленных действий.
И вы лезете в интернет искать «быстрые деньги». Вы хотите решить проблему мгновенно.

Но снова неудача. Поскольку проблема системная (это процесс, а не действие), быстрого решения нет. Вы обнаруживаете, что ничего не сработало.

Дискомфорт усиливается, тревога растёт.

И чтобы заглушить боль, вы заедаете, отвлекаетесь, листаете ленту. И так по кругу.

Это как запущенные программы в компьютере. Они висят в оперативной памяти, тормозят систему и жрут вашу энергию.

Что делать?

Для начала — перестать требовать от себя немедленно избавиться от тревоги. Ведь тревога — это чувство, а не приказ остановиться. И её можно признать, как и множество других чувств.

С этим можно работать вместе с психологом: замечать тревожные мысли, не принимать каждый пугающий сценарий за реальность и находить опору для следующего шага.

Можно тревожиться, принимать это чувство и при этом продолжать двигаться к своей цели, не отдавая тревоге все свои силы.

Какая «программа» в вашей голове сейчас съедает больше всего сил?
Делитесь в коментариях.

Если хочется разобраться, пишите в личные сообщения.