Ты откладываешь дело из-за страха ошибки или нехватки сил?

Бывает, что мы хотим начать новое дело, запустить проект, заняться собой, но постоянно откладываем. Находим причины, обещаем себе начать завтра, а потом ругаем себя за бездействие.

И тут мы попадаем в ловушку. На самом деле мы тратим очень много сил на то самое сопротивление. В итоге — выгорание, прокрастинация, да и до депрессии недалеко.

Прежде чем обвинять себя в лени, стоит разобраться в причинах. Что именно тобой руководит: страх или усталость?

1. Если тобой руководит страх ошибки

Кажется, что нужно ещё немного подучиться, дождаться подходящего момента. На самом деле за этим может стоять страх критики или того, что результат окажется хуже ожиданий. И тут важно понять, что лучше сделать не идеально, но сделать, чем «выжимать» из себя последние силы на сомнения и в итоге прийти к самообесцениванию и самобичеванию.

Ты обязательно научишься, как надо, а твои «неудачные» попытки будут маркером того, как ты смогла продвинуться. Можно смело сравнивать себя с собой вчерашним. И поверьте, там уровень гордости в разы выше, чем когда ты смотришь на рандомные успехи других людей.

2. Если дело в нехватке сил

Ты откладываешь даже то, что раньше приносило удовольствие. Простые задачи требуют огромных усилий, сложно сосредоточиться, а после отдыха энергия не всегда возвращается.

В таком состоянии очередной список задач и призывы взять себя в руки могут только усилить напряжение.

Помните про кислородную маску в самолёте? Так и наденьте её сначала на себя. Если в вас нет ресурса, а только усталость, это вы и будете транслировать миру.

Тут важно понять, что мир не рухнет, вы не Бог, а отдых — это такая же необходимость, как голод и жажда.

Как понять, что происходит именно с тобой?

Попробуй задать себе вопрос для рефлексии: «Если бы я точно знала, что у меня получится, я бы хотела этим заниматься?» Что чувствуешь внутри физически?

Если тебе мешает страх неудачи и даже при гарантированном успехе ты чувствуешь, что у тебя нет сил, можно разбить задачу на маленькие шаги, которые не будут занимать больше 10 минут в день. А как показывает практика, наш мозг чувствует безопасность, и эти 10 минут легко и незаметно превращаются в 2 часа.

А теперь честно: ты чаще откладываешь дела из-за страха ошибиться или потому, что просто нет сил? 👇