38 000 шагов или 10 км бегом? В чём разница?

В чемпионате «Шагаю и узнаю Улан-Удэ» лидеры делают по 36 000–39 000 шагов в день. Начинающие бегуны удивляются: как это возможно, если после 5 км пробежки уже нет сил?
Ошибка — ставить между ходьбой и бегом знак равенства. Пройти и пробежать 10 км — две абсолютно разные нагрузки:

• Ударная нагрузка. Бег — это серия прыжков. При каждом приземлении нагрузка на суставы в 2,5–3 раза превышает вес тела. При ходьбе такого стресса нет.
• Пульс. Ходьба держит сердце в зоне легкой активности. Бег сразу разгоняет пульс, требуя в разы больше кислорода и сил.
• Мышцы и время. Пешком дистанция займет 2 часа в мягком режиме, а бегом — час на пределе выносливости.

Ходьба идеальна для безопасного набора объемов, сжигания калорий и восстановления. Бег — это интенсивный спорт, развивающий силу и сердце.

Оба формата хороши и дополняют друг друга! А что сегодня выбираете вы: прогулку или пробежку?

Еще раз напомню, что те кто много ходят находятся в одном шаге от бега).
Я лично очень много хожу и с детства люблю бег.  Поэтому подписывайтесь на Беговой центр Улан-Удэ — скоро здесь будут бесплатные консультации наших тренеров!


@vfla_ulan_ude

https://max.ru/id7704058521_biz

#БеговойЦентр