Витамины в рационе кардиолога 💊
Просмотры: 32
Открытый канал
ID 71521538224216
Сердечный доктор
Врач-кардиолог, врач функциональной диагностики просто о важном. Веду сердечный прием в МЦ Широких сердец. Для записи: 2-80-20-30.
- Каналов в рубрике
- 15 546
- Место этого канала
- № 5 824
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
83
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
304
38,2 %
было 552
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
39
50,2 %
было 88
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
58
26,8 %
было 79
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
69,6 %
25,4 п. п.
пунктир — было 95,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
12,83 %
3,1 п. п.
было 15,94 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,9
3,8 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 17 окт 2026 −2 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
304просмотров за период 38,2 %
Средний охват поста — 58 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
12,83 %ER = реакции ÷ просмотры 3,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 05:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Вам поставили Холтер на сутки, что делать?
Все как и всегда, кроме принятия душа. Да-а-а-а. И таблетки те же принимаем. От того, что вы их пропустили в этот день лишь «смажет» общую картину заболевания.
Дело в том, что совсем «на чистую» не получится, ведь все препараты имеют свой период выведения и зачастую очень длительный. А пропуск препаратов даже на один день лишь снижает их концентрацию и действие, может привести к ухудшению состояния, но отнюдь не покажет объективно ваше состояние здоровья.
Специальной подготовки не требуется😉Сегодня Холтер - это довольно объемное и вполне комфортное обследование🔬
Все как и всегда, кроме принятия душа. Да-а-а-а. И таблетки те же принимаем. От того, что вы их пропустили в этот день лишь «смажет» общую картину заболевания.
Дело в том, что совсем «на чистую» не получится, ведь все препараты имеют свой период выведения и зачастую очень длительный. А пропуск препаратов даже на один день лишь снижает их концентрацию и действие, может привести к ухудшению состояния, но отнюдь не покажет объективно ваше состояние здоровья.
Специальной подготовки не требуется😉Сегодня Холтер - это довольно объемное и вполне комфортное обследование🔬
Просмотры: 41
▶ видео
Осень. 🍁Все чаще поступает запрос на рекомендацию витаминов «подпитать сердечко» ❤️
🏷️ Вот мой личный топ для поддержания здоровья сердца, сосудов и не только. 😉
Что должно быть в рационе ежедневно:
• Овощи, фрукты и ягоды. Это главный источник антиоксидантов, витаминов и минералов, включая калий. Рекомендация: не менее 400–500 граммов в день.
• Цельнозерновые продукты и растворимая клетчатка. Овсянка, гречка, хлеб грубого помола. Растворимая клетчатка физически связывает «плохой» холестерин (ЛПНП) и выводит его из организма
• Жирная морская рыба (минимум 2 раза в неделю). Лосось, скумбрия, сельдь — источник омега-3 жирных кислот. Они снижают уровень триглицеридов, уменьшают системное воспаление в сосудах.
• Растительные масла. Оливковое, подсолнечное, льняное или рапсовое. Ими заменяем животные жиры. Полиненасыщенные жирные кислоты защищают внутреннюю выстилку сосудов.
• Орехи и семена. Небольшая горсть в день (миндаль, грецкий орех) дает организму магний и полезные жиры, снижая риск ишемической болезни сердца.
ЦеЧто нужно строго ограничить (кардио-табу):
• Соль. Избыток натрия задерживает жидкость и повышает давление. Норма — менее 5 граммов в день (это чайная ложка без горки, включая соль в готовых продуктах).
• Насыщенные жиры. Животный жир, сливочное масло, жирные сорта красного мяса. Они должны составлять менее 10% от суточной калорийности.
• Трансжиры. Это главный враг сосудов. Содержатся в маргарине, промышленной выпечке, чипсах, фастфуде. Их доля должна быть менее 1% от калоража.
• Добавленный сахар и сладкие напитки. Прямая дорога к ожирению, диабету 2 типа и метаболическому синдрому, которые разрушают сосуды.
• Переработанное мясо. Колбасы, сосиски, бекон — доказанный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как готовить? Забываем про жарку во фритюре. Рекомендованные способы — запекание, тушение, варка, приготовление на пару или на гриле без добавления лишнего жира.
Важно: рацион должен соответствовать вашим энергозатратам. Избыток калорий ведет к лишнему весу, который создает дополнительную нагрузку на миокард.
⚠️ Помните: питание — это мощная профилактика, но не замена лечению. Если у вас уже есть диагнозы (гипертония, ишемическая болезнь сердца), диету необходимо согласовывать с лечащим врачом.
🏷️ Вот мой личный топ для поддержания здоровья сердца, сосудов и не только. 😉
Что должно быть в рационе ежедневно:
• Овощи, фрукты и ягоды. Это главный источник антиоксидантов, витаминов и минералов, включая калий. Рекомендация: не менее 400–500 граммов в день.
• Цельнозерновые продукты и растворимая клетчатка. Овсянка, гречка, хлеб грубого помола. Растворимая клетчатка физически связывает «плохой» холестерин (ЛПНП) и выводит его из организма
• Жирная морская рыба (минимум 2 раза в неделю). Лосось, скумбрия, сельдь — источник омега-3 жирных кислот. Они снижают уровень триглицеридов, уменьшают системное воспаление в сосудах.
• Растительные масла. Оливковое, подсолнечное, льняное или рапсовое. Ими заменяем животные жиры. Полиненасыщенные жирные кислоты защищают внутреннюю выстилку сосудов.
• Орехи и семена. Небольшая горсть в день (миндаль, грецкий орех) дает организму магний и полезные жиры, снижая риск ишемической болезни сердца.
ЦеЧто нужно строго ограничить (кардио-табу):
• Соль. Избыток натрия задерживает жидкость и повышает давление. Норма — менее 5 граммов в день (это чайная ложка без горки, включая соль в готовых продуктах).
• Насыщенные жиры. Животный жир, сливочное масло, жирные сорта красного мяса. Они должны составлять менее 10% от суточной калорийности.
• Трансжиры. Это главный враг сосудов. Содержатся в маргарине, промышленной выпечке, чипсах, фастфуде. Их доля должна быть менее 1% от калоража.
• Добавленный сахар и сладкие напитки. Прямая дорога к ожирению, диабету 2 типа и метаболическому синдрому, которые разрушают сосуды.
• Переработанное мясо. Колбасы, сосиски, бекон — доказанный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как готовить? Забываем про жарку во фритюре. Рекомендованные способы — запекание, тушение, варка, приготовление на пару или на гриле без добавления лишнего жира.
Важно: рацион должен соответствовать вашим энергозатратам. Избыток калорий ведет к лишнему весу, который создает дополнительную нагрузку на миокард.
⚠️ Помните: питание — это мощная профилактика, но не замена лечению. Если у вас уже есть диагнозы (гипертония, ишемическая болезнь сердца), диету необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Сегодня на приеме:
- женщина 64 года с выраженной сердечной недостаточностью после перенесенного обширного без болевого инфаркта миокарда;
- женщина 41 год на фоне приема нейролептиков с выраженной синусовой тахикардией;
- пациентка 78 лет с фибрилляцией предсердий, постоянная форма;
-мужчина 33 года с дебютом гипертонической болезни;
-мужчина 48 лет с атеросклерозом сосудов шеи (бляшки до 30%)
- женщина 64 года с выраженной сердечной недостаточностью после перенесенного обширного без болевого инфаркта миокарда;
- женщина 41 год на фоне приема нейролептиков с выраженной синусовой тахикардией;
- пациентка 78 лет с фибрилляцией предсердий, постоянная форма;
-мужчина 33 года с дебютом гипертонической болезни;
-мужчина 48 лет с атеросклерозом сосудов шеи (бляшки до 30%)
Наглядный случай из практики.
Впервые был у меня в 2021г и тогда были жалобы на нестабильность АД. В процессе диагностики так же выявлен атеросклероз сосудов шей (БЦА) с бляшками, сужающими просвет сосудов до 25-35% с обеих сторон.
Препараты были назначены, но рекомендации в полной мере пациент не выполнял.
2026 год. Тот же пациент на приеме, но уже с бляшками 45 и 55% закрывающими просвет сосудов.
Мораль проста: порой мы не чувствуем изменения в организме или не придаем значения небольшим симптомам, но моховик необратимых изменений запущен и просто «отмолчаться» тут не получится.
Хронические заболевания требуют дисциплины в регулярном наблюдении врача, лечении и соблюдении немедикаментозных рекомендаций. Это залог долгой и качественной жизни.
На приеме мужчина 64 года, не курит, занимается в спортзале, без лишнего веса, страдает гипертонической болезнью много лет. Впервые был у меня в 2021г и тогда были жалобы на нестабильность АД. В процессе диагностики так же выявлен атеросклероз сосудов шей (БЦА) с бляшками, сужающими просвет сосудов до 25-35% с обеих сторон.
Препараты были назначены, но рекомендации в полной мере пациент не выполнял.
2026 год. Тот же пациент на приеме, но уже с бляшками 45 и 55% закрывающими просвет сосудов.
Мораль проста: порой мы не чувствуем изменения в организме или не придаем значения небольшим симптомам, но моховик необратимых изменений запущен и просто «отмолчаться» тут не получится.
Хронические заболевания требуют дисциплины в регулярном наблюдении врача, лечении и соблюдении немедикаментозных рекомендаций. Это залог долгой и качественной жизни.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…