Давайте сегодня обсудим тревогу и тревожные мысли, начнем с того, а что разгоняет тревогу? 🧘‍♂️

Тревога часто растет, когда мы тратим свою энергию на то, что нам неподвластно. Вот топ вещей, которые стоит перестать подкармливать:



📱 Думскроллинг. Бесконечное чтение плохих новостей и сравнение себя с «идеальными» жизнями из соцсетей.

🧠 Катастрофизация. Привычка крутить в голове худший сценарий("А что, если я провалю собеседование и останусь без работы и умру под мостом?").

👥 Чужие ожидания. Попытки угодить всем, страх кого-то разочаровать и отсутствие личных границ.

⏳ Фокус на прошлом и будущем. Сожаления о том, что уже не изменить, и паника из-за того, что еще не случилось.

☕️ Физиология. Хронический недосып, избыток кофеина и сидячий образ жизни (тело в стрессе без причины).

📉 Незавершенные дела. Неотвеченные сообщения и отложенные задачи, создающие фоновое давление.



💡 Лайфхак: Поймали себя на тревоге? Спросите: «Это в зоне моего контроля?». Если нет (погода, мнение других, будущее) — делаем выдох и возвращаем внимание на то, что зависим от нас: свои слова, дыхание и действия здесь и сейчас.



А какой пункт у вас чаще всего забирает энергию? 👇

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя