Медитация на намерение

Осознанная медитация, во время которой вы формулируете чёткое намерение и направляете на него энергию внимания.

Как делать:

• Успокойтесь, сядьте удобно, закройте глаза.

• Скажите про себя (или вслух): «Я выбираю... (например, здоровье, успех)».

• В течение 5-10 минут удерживайте внимание на этом намерении, ощущая его в теле.

Больше о саморазвитии — в канале Лучшая версия себя