Она десять лет боролась с тревогой, не понимая, откуда она.
“ - Я та еще тревожница! “ - так началась наша первая встреча с клиенткой. Потом выяснилось: больше десяти лет назад у нее случилась паническая атака во время длительного перелёта.
С тех пор моя героиня постоянно боролась с тревогой. Перестала летать самолетами, выстроила целую систему удержания себя в более-менее спокойном состоянии: йога, прогулки, дыхательные практики, правильное питание. Помогало, но ненадолго.
И только к вечеру её по настоящему отпускало, и она могла хоть немного поработать.
А теперь внимание.
Больше десяти лет она пыталась справиться с тревогой, но не связывала её с тем событием, после которого всё началось.
Она лечила следствие, а не причину. Выстроила сложнейшую систему защит и ограничений вокруг симптома - вместо того, чтобы один раз пойти и переработать ту первую паническую атаку в самолете.
Самолёт давно приземлился. А пережитый ужас продолжал управлять её жизнью.
Как антикризисный психолог в своей практике я сталкиваюсь с тем, что человек приходит с тревогой, невозможностью расслабиться, постоянной потребностью всё контролировать.
Он думает, что проблема в его нынешней жизни:
слишком много задач,
слишком большая ответственность,
слишком нестабильный мир.
И всё это может влиять на его состояние.
Но когда мы начинаем разбираться, почти всегда обнаруживается ещё один слой.
💜Событие, и не одно, которое человек пережил много лет назад. Потеря, предательство, тяжёлый кризис. Что-то, после чего он перестал чувствовать себя в безопасности.
И вот эту часть своей истории человек давно перестал учитывать. Для него всё уже как будто закончилось. А сегодняшние реакции он считает просто особенностью своего характера.
Посмотрите, как это может выглядеть в жизни:
💜После предательства становится трудно доверять. Хочется всё знать, всё проверить, предусмотреть каждый шаг. А вдруг снова обманут?
💜После внезапной потери близкого человек может постоянно ждать плохих новостей, тревожиться за родных, не выпускать телефон из рук. Все уведомления включены. Звонок должен пройти в любом случае. А вдруг что-то случится, а я не услышу?
💜Или человек просыпается в четыре-пять утра, и голова немедленно начинает перебирать проблемы, рисовать худшие сценарии, искать решения. Ещё ничего не произошло, а он уже мысленно пережил несколько катастроф.
Мы называем такое поведение тревожностью, гиперконтролем, повышенной ответственностью.
И начинаем бороться с ними: отдыхаем больше, меняем питание, занимаемся спортом, осваиваем новые практики, ищем способы успокоиться.
Всё это может быть полезно. И помогает как то справляться с эмоциями. Как-то здесь ключевое слово.
💜Я предлагаю в таких ситуациях задать себе вопрос:
А почему мне вообще приходится прилагать столько усилий, чтобы просто жить и чувствовать себя спокойно?
И если примерить на себя все то, что я рассказала - вы вероятно уже нашли у себя такое событие.
И тогда важно остановиться и честно посмотреть на свою историю:
Что со мной произошло ? Что я тогда чувствовал? Чего с тех пор боюсь? Как я там научился, что расслабляться нельзя, потому что в любой момент всё может рухнуть?
Важно не убеждать себя, что всё давно закончилось и “время лечит”, а разобраться с тем, что до сих пор удерживает вас в напряжении.
Ведь если всё внимание уходит на то, чтобы прошлое не повторилось, мы буквально стоим спиной к собственному будущему. В напряжении сканируем пространство, пытаясь предугадать, откуда может прийти опасность.
Не живем в сегодняшнем дне и почти не замечаем, куда хотим двигаться дальше.
О том, как устроена механика психики, почему тело отказывается расслабляться даже на отдыхе и как бережно вернуть себе силы и опору, я рассказываю у себя на канале.
А сейчас мне очень интересно узнать:
Знакомо ли вам это чувство: травмирующее событие давно закончилось, а привычка всё контролировать осталась ?
“ - Я та еще тревожница! “ - так началась наша первая встреча с клиенткой. Потом выяснилось: больше десяти лет назад у нее случилась паническая атака во время длительного перелёта.
С тех пор моя героиня постоянно боролась с тревогой. Перестала летать самолетами, выстроила целую систему удержания себя в более-менее спокойном состоянии: йога, прогулки, дыхательные практики, правильное питание. Помогало, но ненадолго.
И только к вечеру её по настоящему отпускало, и она могла хоть немного поработать.
А теперь внимание.
Больше десяти лет она пыталась справиться с тревогой, но не связывала её с тем событием, после которого всё началось.
Она лечила следствие, а не причину. Выстроила сложнейшую систему защит и ограничений вокруг симптома - вместо того, чтобы один раз пойти и переработать ту первую паническую атаку в самолете.
Самолёт давно приземлился. А пережитый ужас продолжал управлять её жизнью.
Как антикризисный психолог в своей практике я сталкиваюсь с тем, что человек приходит с тревогой, невозможностью расслабиться, постоянной потребностью всё контролировать.
Он думает, что проблема в его нынешней жизни:
слишком много задач,
слишком большая ответственность,
слишком нестабильный мир.
И всё это может влиять на его состояние.
Но когда мы начинаем разбираться, почти всегда обнаруживается ещё один слой.
💜Событие, и не одно, которое человек пережил много лет назад. Потеря, предательство, тяжёлый кризис. Что-то, после чего он перестал чувствовать себя в безопасности.
И вот эту часть своей истории человек давно перестал учитывать. Для него всё уже как будто закончилось. А сегодняшние реакции он считает просто особенностью своего характера.
Посмотрите, как это может выглядеть в жизни:
💜После предательства становится трудно доверять. Хочется всё знать, всё проверить, предусмотреть каждый шаг. А вдруг снова обманут?
💜После внезапной потери близкого человек может постоянно ждать плохих новостей, тревожиться за родных, не выпускать телефон из рук. Все уведомления включены. Звонок должен пройти в любом случае. А вдруг что-то случится, а я не услышу?
💜Или человек просыпается в четыре-пять утра, и голова немедленно начинает перебирать проблемы, рисовать худшие сценарии, искать решения. Ещё ничего не произошло, а он уже мысленно пережил несколько катастроф.
Мы называем такое поведение тревожностью, гиперконтролем, повышенной ответственностью.
И начинаем бороться с ними: отдыхаем больше, меняем питание, занимаемся спортом, осваиваем новые практики, ищем способы успокоиться.
Всё это может быть полезно. И помогает как то справляться с эмоциями. Как-то здесь ключевое слово.
💜Я предлагаю в таких ситуациях задать себе вопрос:
А почему мне вообще приходится прилагать столько усилий, чтобы просто жить и чувствовать себя спокойно?
И если примерить на себя все то, что я рассказала - вы вероятно уже нашли у себя такое событие.
И тогда важно остановиться и честно посмотреть на свою историю:
Что со мной произошло ? Что я тогда чувствовал? Чего с тех пор боюсь? Как я там научился, что расслабляться нельзя, потому что в любой момент всё может рухнуть?
Важно не убеждать себя, что всё давно закончилось и “время лечит”, а разобраться с тем, что до сих пор удерживает вас в напряжении.
Ведь если всё внимание уходит на то, чтобы прошлое не повторилось, мы буквально стоим спиной к собственному будущему. В напряжении сканируем пространство, пытаясь предугадать, откуда может прийти опасность.
Не живем в сегодняшнем дне и почти не замечаем, куда хотим двигаться дальше.
О том, как устроена механика психики, почему тело отказывается расслабляться даже на отдыхе и как бережно вернуть себе силы и опору, я рассказываю у себя на канале.
А сейчас мне очень интересно узнать:
Знакомо ли вам это чувство: травмирующее событие давно закончилось, а привычка всё контролировать осталась ?
Просмотры: 5