Волнение перед экзаменом – это норма: все здоровые люди испытывают…
Загружаем изображение…
Волнение перед экзаменом – это норма: все здоровые люди испытывают тревогу и неуверенность перед важными событиями, например, спортсмен перед выходом на старт, музыкант или артист перед выходом на сцену. Волнение – признак того, что мы делаем что-то важное для нас.
Школа (учителя), общество, да и сами родители создают вокруг экзаменов не здоровый ореол судьбоносного события. Но экзамен – это по-прежнему всего лишь экзамен, одно из жизненных испытаний, которых в течение жизни будет множество (будут как высокие взлеты, так и болезненные падения). Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение; даже в случае получения результата ниже ожидаемого – ничего вокруг не изменится, жизнь продолжится независимо от результатов экзаменов. Всегда есть возможность коррекции результата: нет таких ошибок, которые невозможно исправить!
При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Экзамен – испытание, в котором всё так же остаются важными две вещи: выучить материал и сохранить спокойствие.
Рекомендации выпускникам:
1️⃣ вы уже многое преодолели, и этот экзамен – лишь один из шагов; сделайте еще несколько шагов в подготовке к экзаменам – составьте план подготовки (на каждый день, месяц и весь период до экзаменов) и придерживайтесь этого плана, контролируйте его выполнение;
2️⃣ помните: чемпионами становятся, не лежа на диване за просмотром спортивных или иных передач, а благодаря ежедневным, изнуряющим тренировкам и постановкой высоких (достижимых) целей; подготовка к экзаменам – не легкая прогулка по парку, а восхождение на большие высоты, где условия становятся экстремальными;
3️⃣ экзамены –это всего лишь жизненный этап, а не приговор. Один экзамен не может измерить истинный потенциал человека. Даже Альберт Эйнштейн в 16 лет провалил вступительные испытания в Политехническую школу – и это не помешало ему изменить мировую науку. Кстати, после своей неудачи он подтянул гуманитарные предметы, по которым ему не хватило баллов, и успешно поступил на следующий год.
Рекомендации родителям:
1️⃣ ваш ребенок волнуется, переживает о будущем, боится не оправдать ожидания, но важно помнить: его ценность не определяется результатами экзаменов; а ваша поддержка – это то, что он запомнит на всю жизнь, независимо от баллов в аттестате;
2️⃣ слушайте, а не только советуйте; вместо «Не беспокойся!» попробуйте: «Расскажи, что тебя больше всего волнует?» (иногда ребёнку нужно просто выговориться и получить поддержку);
3️⃣ если что-то пошло не так, напомните ребёнку (и себе!), что всегда есть варианты: можно пересдать экзамен, выбрать другой путь – одна неудача не перечёркивает всё будущее; скажите: «Ты проделал(-а) большую работу, и я тобой горжусь».
Школа (учителя), общество, да и сами родители создают вокруг экзаменов не здоровый ореол судьбоносного события. Но экзамен – это по-прежнему всего лишь экзамен, одно из жизненных испытаний, которых в течение жизни будет множество (будут как высокие взлеты, так и болезненные падения). Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение; даже в случае получения результата ниже ожидаемого – ничего вокруг не изменится, жизнь продолжится независимо от результатов экзаменов. Всегда есть возможность коррекции результата: нет таких ошибок, которые невозможно исправить!
При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки. Экзамен – испытание, в котором всё так же остаются важными две вещи: выучить материал и сохранить спокойствие.
Рекомендации выпускникам:
1️⃣ вы уже многое преодолели, и этот экзамен – лишь один из шагов; сделайте еще несколько шагов в подготовке к экзаменам – составьте план подготовки (на каждый день, месяц и весь период до экзаменов) и придерживайтесь этого плана, контролируйте его выполнение;
2️⃣ помните: чемпионами становятся, не лежа на диване за просмотром спортивных или иных передач, а благодаря ежедневным, изнуряющим тренировкам и постановкой высоких (достижимых) целей; подготовка к экзаменам – не легкая прогулка по парку, а восхождение на большие высоты, где условия становятся экстремальными;
3️⃣ экзамены –это всего лишь жизненный этап, а не приговор. Один экзамен не может измерить истинный потенциал человека. Даже Альберт Эйнштейн в 16 лет провалил вступительные испытания в Политехническую школу – и это не помешало ему изменить мировую науку. Кстати, после своей неудачи он подтянул гуманитарные предметы, по которым ему не хватило баллов, и успешно поступил на следующий год.
Рекомендации родителям:
1️⃣ ваш ребенок волнуется, переживает о будущем, боится не оправдать ожидания, но важно помнить: его ценность не определяется результатами экзаменов; а ваша поддержка – это то, что он запомнит на всю жизнь, независимо от баллов в аттестате;
2️⃣ слушайте, а не только советуйте; вместо «Не беспокойся!» попробуйте: «Расскажи, что тебя больше всего волнует?» (иногда ребёнку нужно просто выговориться и получить поддержку);
3️⃣ если что-то пошло не так, напомните ребёнку (и себе!), что всегда есть варианты: можно пересдать экзамен, выбрать другой путь – одна неудача не перечёркивает всё будущее; скажите: «Ты проделал(-а) большую работу, и я тобой горжусь».