Как сохранять спокойствие, когда ребенок начальной школы доводит до белого каления?
Помню, сын 40 минут «делал» математику, а я взорвалась. Кричала так, что соседи слышали. Потом сидела на кухне и чувствовала себя чудовищем.
Знакомо? Вы не одни. Наш мозг в стрессе переключается в режим «бей или беги». Но этому можно научиться.
Техника «Стоп-кран»:
Заметьте сигналы тела: сжатые кулаки, горящие щёки.
Скажите себе «Стоп!» и отступите на шаг.
Дыхание 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8.
Смените позу: сядьте или пройдитесь.
Возьмите паузу: «Мне нужно 2 минуты, я вернусь».
А у вас есть свой «стоп-кран»? Поделитесь в комментариях.
📌 Читайте нас там, где удобно
Мы в «Школе для родителей» учимся быть родителями без чувства вины и истерик — разбираем реальные ситуации, а не читаем нотации.
🔵 ВКонтакте →
https://vk.ru/school_for_parents31🟠 Одноклассники →
https://ok.ru/group/70000011092947⚫ Дзен →
https://dzen.ru/school_for_parents🟣 MAX →
https://max.ru/channel_school_for_parentsПодписывайтесь, чтобы не пропустить новые и полезные материалы 💙