Привет, подписчики! 👋🏛️

Сегодня разбираю свой «Золотой утренний протокол» с реальными цифрами за 20.08.2026. Утро начинается не с завтрака, а с чёткой последовательности действий.

1. Освобождение и душ 🚽🚿
Встал, сходил по МН и БН (ночью был Индапамид для вывода лишнего). Затем — обязательный душ, чтобы смыть ночь и настроиться на день.

2. Контроль массы тела ⚖️
После душа — весы. Новый якорь: 79,6 кг.

3. Запуск ЖКТ ☕
11:24 — 453 мл настоя чернослива. Мягкий запуск перистальтики.

4. Препараты 💊
11:30 — 200 мл воды + Липримар. Остальные препараты (Аспармак, Бисопролол, рыбий жир, масло тыквы) — по протоколу.

5. Контроль АД 🩺
Перед едой: 106/71, пульс 48. Идеальный рабочий фон.

6. Завтрак (12:35, 790 г, 45+ г белка) 🍳

· 🍞 Хлеб кукурузный (87 г) + масло (28 г).
· 🥚 Яйца (130 г) + сметана (40 г).
· 🍅 Помидор (139 г).
· 🥛 Йогурт греческий без сахара (180 г) + АктиБио без лактозы (130 г).
· 🍇 Чернослив (50 г) + миндаль (6 г).
· 🥛 Айран (200 мл) + вода (300 мл на ЗПЗП и смыв).

Архитекторское резюме:
1,5–2 часа. Чёткая последовательность. Никакой «диеты», только управление своим телом.

А с чего начинается ваше утро? Пишите в комментариях 👇