Как начинается занятие?

 
Иногда — не с упражнения.
А с паузы😌
Где я?
Телом, мыслями, вниманием.
 
Не надо ничего исправлять.
Просто заметить: вот стопы, вот дыхание, вот мысли куда-то побежали. И вернуться.
 
Это и есть настройка. Без спешки, без «правильно»🙏
Со студентами мы делаем это вместе. И дальше всё идёт иначе — спокойнее, честнее, ближе👏

Присутствие — не поза. Это момент, когда я правда здесь.
А вы где сейчас?😊