Я знаю, что должна. Но не знаю, чего хочу
Отвезти детей. Закончить работу. Приготовить ужин. Ответить на сообщения.
С этим всё понятно. А когда появляется вопрос «Чего хочется мне?» — словно туман.
«Хочу что-то изменить».
«Хочу другую работу. Но какую — не знаю».
«Хочу больше времени для себя. Только чем его заполнить?»
Вроде бы желания есть, но они настолько размыты, что непонятно, с чего начать. Вы откладываете, сомневаетесь и в какой-то момент решаете: «Наверное, мне просто не хватает мотивации».
Но что именно должно вас мотивировать, если пока неясно, к чему вы хотите прийти?
За словами «не знаю, чего хочу» могут стоять разные трудности.
Иногда вы так устали, что прежде всего нуждаетесь в отдыхе.
Иногда привыкли сверяться с чужими ожиданиями: что правильно, что одобрят, что удобно близким. Собственное желание появляется — и сразу встречается с вопросом: «А имею ли я право?»
Иногда цель звучит привлекательно, но при ближайшем рассмотрении оказывается чужой: «Мне пора стать руководителем», «В моём возрасте уже нужно больше зарабатывать». А вам самой, возможно, хочется другого.
А бывает, что желание вполне понятное, но страшно его признать: вдруг не получится, придётся отстаивать свой выбор или столкнуться с неодобрением.
Поэтому на консультации мы начинаем с прояснения того, что происходит именно с вами.
Мы можем исследовать:
— Что вы чувствуете сейчас: усталость, растерянность, раздражение, страх, неудовлетворённость.
— Что стоит за вашим «хочу»: например, за желанием сменить работу могут быть потребность в развитии, более спокойном графике или уважительном отношении.
— Какие требования вы предъявляете к себе: почему собственный выбор нужно заслужить и почему ошибка кажется доказательством вашей несостоятельности.
— Что мешает двигаться: страх перемен, сомнения в себе, зависимость от одобрения или реальные ограничения, которые важно учитывать.
— Как сделать желание конкретнее: что вы хотите изменить, что сохранить и по каким признакам поймёте, что движетесь в подходящую сторону.
Так становится легче выбрать посильный следующий шаг — с учётом ваших возможностей и того, что для вас важно.
Я работаю с самооценкой, страхом ошибки, трудностями с личными границами и переживаниями в периоды перемен. Как коуч помогаю прояснять цели и намечать действия. Формат работы мы обсуждаем исходя из вашего запроса.
Вам не обязательно приходить с готовой целью. Можно начать с фразы: «Я понимаю, что больше так не хочу. А как хочу — пока не знаю».
Если узнали себя, напишите мне в личные сообщения: «Хочу разобраться в своих желаниях». Обсудим ваш запрос и договоримся о консультации.
А вам сейчас труднее понять, чего вы хотите, или разрешить себе этого хотеть?
Рузиля Шагабутдинова
практический психолог, коуч
Консультации в Уфе и онлайн
Написать мне в MAX: https://clck.ru/3WBJLc
#незнаючегохочу #самооценка #страхперемен #психологуфа
Отвезти детей. Закончить работу. Приготовить ужин. Ответить на сообщения.
С этим всё понятно. А когда появляется вопрос «Чего хочется мне?» — словно туман.
«Хочу что-то изменить».
«Хочу другую работу. Но какую — не знаю».
«Хочу больше времени для себя. Только чем его заполнить?»
Вроде бы желания есть, но они настолько размыты, что непонятно, с чего начать. Вы откладываете, сомневаетесь и в какой-то момент решаете: «Наверное, мне просто не хватает мотивации».
Но что именно должно вас мотивировать, если пока неясно, к чему вы хотите прийти?
За словами «не знаю, чего хочу» могут стоять разные трудности.
Иногда вы так устали, что прежде всего нуждаетесь в отдыхе.
Иногда привыкли сверяться с чужими ожиданиями: что правильно, что одобрят, что удобно близким. Собственное желание появляется — и сразу встречается с вопросом: «А имею ли я право?»
Иногда цель звучит привлекательно, но при ближайшем рассмотрении оказывается чужой: «Мне пора стать руководителем», «В моём возрасте уже нужно больше зарабатывать». А вам самой, возможно, хочется другого.
А бывает, что желание вполне понятное, но страшно его признать: вдруг не получится, придётся отстаивать свой выбор или столкнуться с неодобрением.
Поэтому на консультации мы начинаем с прояснения того, что происходит именно с вами.
Мы можем исследовать:
— Что вы чувствуете сейчас: усталость, растерянность, раздражение, страх, неудовлетворённость.
— Что стоит за вашим «хочу»: например, за желанием сменить работу могут быть потребность в развитии, более спокойном графике или уважительном отношении.
— Какие требования вы предъявляете к себе: почему собственный выбор нужно заслужить и почему ошибка кажется доказательством вашей несостоятельности.
— Что мешает двигаться: страх перемен, сомнения в себе, зависимость от одобрения или реальные ограничения, которые важно учитывать.
— Как сделать желание конкретнее: что вы хотите изменить, что сохранить и по каким признакам поймёте, что движетесь в подходящую сторону.
Так становится легче выбрать посильный следующий шаг — с учётом ваших возможностей и того, что для вас важно.
Я работаю с самооценкой, страхом ошибки, трудностями с личными границами и переживаниями в периоды перемен. Как коуч помогаю прояснять цели и намечать действия. Формат работы мы обсуждаем исходя из вашего запроса.
Вам не обязательно приходить с готовой целью. Можно начать с фразы: «Я понимаю, что больше так не хочу. А как хочу — пока не знаю».
Если узнали себя, напишите мне в личные сообщения: «Хочу разобраться в своих желаниях». Обсудим ваш запрос и договоримся о консультации.
А вам сейчас труднее понять, чего вы хотите, или разрешить себе этого хотеть?
Рузиля Шагабутдинова
практический психолог, коуч
Консультации в Уфе и онлайн
Написать мне в MAX: https://clck.ru/3WBJLc
#незнаючегохочу #самооценка #страхперемен #психологуфа
Просмотры: 28