Девочки, важная тема! 💧

Почему во время месячных весы могут показывать плюс 2–3 кг? Это не жир! Это вода.
⬇️⬇️⬇️
Как
В лютеиновую фазу цикла (перед месячными) уровень прогестерона растет, и организм начинает задерживать жидкость. Мы чувствуем, что отекает грудь, тело становится как будто «больше», джинсы, которые были свободны, вдруг застегиваются туго. Знакомо? 😅

Это чистая физиология, и с жиром это не имеет ничего общего.

Что происходит дальше:
➡️ Как только месячные заканчиваются, через 5–7 дней происходит естественный «слив» воды, и вес возвращается в норму.

Что важно в этот период:
✅ Продолжать питаться правильно, даже если на весах +2 кг
✅ Понимать, что это временно и не реальный привес
✅ Не срываться и не «жрать всё подряд», прикрываясь ПМС
✅ Если съешь что-то вредное — не голодаем потом и не сидим на воде щзимой в , главное не превращать это в систему

Повышенный аппетит в этот период — тоже норма. Но заедать ПМС всем подряд — это уже не норма, а привычка, которую можно и нужно менять.

☝️Запомните: цифра на весах в эти дни — это не твой результат. Это вода. Не паникуй, не сдавайся и не бросай всё. Просто продолжай идти своим путем 💪

#нутрициолог #пмс #цикл #похудение #вес #отеки #женскоездоровье