Канал психолога о внутренней опоре, спокойствии и доброте к себе

Привет! Меня зовут Татьяна Рубанова.
Я клинический психолог. В профессии больше 20 лет.

Название «Легче с собой» родилось не случайно. Я знаю, как тяжело бывает внутри: когда сам себе не друг, а строгий надзиратель. Когда тревога не отпускает, прошлое не забывается, а в отношениях теряешь себя.

Легче с собой — это когда:
— не доказываешь себе, что достоин(на)
— не ругаешь себя за каждую ошибку
— не ждёшь, что кто-то придёт и спасёт
— можешь выдерживать трудные чувства, не проваливаясь в них

Что вас ждёт в этом канале:

🔹 Понятные разборы, почему мы чувствуем то, что чувствуем
🔹 Практики самосострадания и опоры на себя
🔹 Простые объяснения сложных вещей: как работает тревога, стыд, вина
🔹 Честные разговоры о терапии, особенно об EMDR — методе, который помогает переработать застрявший опыт
🔹 Поддержка без токсичного позитива и обесценивания

Как я работаю?

Я сочетаю методы, которые закрывают разные уровни проблемы:

🧠 КПТ — помогает поймать и перестроить автоматические мысли
🕊️ ACT — учит жить по ценностям даже при тревоге
❤️ CFT — развивает ту самую доброту к себе, о которой все говорят, но мало кто умеет
⚡️ EMDR — перерабатывает застрявший травматичный опыт на уровне нервной системы

Это не «поговорить по душам». Это система изменений.



Если вам откликается тема «стать легче с собой» — оставайтесь. Здесь будет тепло, честно и по делу.

С чего начать? Вот несколько постов, которые помогут сориентироваться: