1️⃣0️⃣ полезных советов по ПП

📌За сутки пить не меньше 1,5 литра жидкости.

📌Употреблять больше овощей.

📌Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан тёплой воды. Минут через 15-20 позавтракать

📌Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут

📌Кушать нужно около 4-5раз в день

📌Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.

📌Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, сахар). Это пустые калории.

📌Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

📌Виноград и бананы подождут того момента, когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раз в неделю.

📌Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!