«После 50 белок надо урезать».
Откуда этот миф и чем он опасен? 🥚
Звучит разумно: возраст, почки, лучше есть поменьше белка. Многие так и делают. И тихо теряют мышцы.
С годами мышцы понемногу тают - это естественный процесс. Но если в тарелке ещё и мало белка, тают они быстрее.
А мышцы это не только сила. Это лёгкая походка, уверенность в ногах и энергия на весь день. 💪
Миф: после 50 белок вредит почкам.
Как на самом деле: у здорового человека со здоровыми почками достаточное количество белка в рационе это норма. И в зрелом возрасте его не нужно урезать «на всякий случай».
Откуда брать белок без упора на красное мясо:
Это знакомо и мне самой. Рыбу я почти не ем: не люблю. Красного мяса тоже ем совсем немного. Поэтому, когда в моём рационе явно не хватает белка, я компенсирую его растительным протеином Nutrilite. Не является лекарственным средством. Это концентрат белка из растительных продуктов. И это мой личный опыт, а не совет для всех.
Лучше всего, как советуют многие специалисты, когда белок есть не только за ужином, а в течение всего дня.
Задача для вас на завтра: добавьте в завтрак один белковый продукт из этого списка и понаблюдайте, как вы себя чувствуете до обеда.
А какой выберете вы? Напишите в комментариях номер из списка: посмотрим, что станет самым популярным завтраком. 👇
Откуда этот миф и чем он опасен? 🥚
Звучит разумно: возраст, почки, лучше есть поменьше белка. Многие так и делают. И тихо теряют мышцы.
С годами мышцы понемногу тают - это естественный процесс. Но если в тарелке ещё и мало белка, тают они быстрее.
А мышцы это не только сила. Это лёгкая походка, уверенность в ногах и энергия на весь день. 💪
Миф: после 50 белок вредит почкам.
Как на самом деле: у здорового человека со здоровыми почками достаточное количество белка в рационе это норма. И в зрелом возрасте его не нужно урезать «на всякий случай».
Если есть болезнь почек, диабет или назначена особая диета, рацион определяет врач.
Откуда брать белок без упора на красное мясо:
1. Рыба и морепродукты
2. Яйца
3. Творог, кефир, сыр
4. Птица
5. Бобовые: чечевица, нут, фасоль
Это знакомо и мне самой. Рыбу я почти не ем: не люблю. Красного мяса тоже ем совсем немного. Поэтому, когда в моём рационе явно не хватает белка, я компенсирую его растительным протеином Nutrilite. Не является лекарственным средством. Это концентрат белка из растительных продуктов. И это мой личный опыт, а не совет для всех.
Лучше всего, как советуют многие специалисты, когда белок есть не только за ужином, а в течение всего дня.
Задача для вас на завтра: добавьте в завтрак один белковый продукт из этого списка и понаблюдайте, как вы себя чувствуете до обеда.
А какой выберете вы? Напишите в комментариях номер из списка: посмотрим, что станет самым популярным завтраком. 👇
Просмотры: 4
