Какие продукты сделают вас счастливее?

Счастливыми нас делает гормон серотонин. Чтобы он вырабатывался в достаточном количестве, необходима аминокислота триптофан, предшественник серотонина.

Потребность организма в триптофане — от 250 мг в сутки.

Продукты, богатые триптофаном:

1. Мясо и птица: курица, индейка и говядина. Особенно полезны нежирные части мяса, такие как куриное грудное филе.

2. Рыба: тунец, лосось, сардины, горбуша, треска.

3. Молочные продукты: йогурт, творог, молоко и сыры

4. Бобовые: чечевица, нут и фасоль.

5. Орехи и семена: миндаль, фундук, грецкий, кедровый орех, а также семена чиа, льна, тыквы, подсолнечника.