👙❤👙❤👙❤👙❤👙❤
ПРОСТО НАЧНИ – И У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ !
(Даже если первый блин комом – съешь его без масла и двигайся дальше)
👙❤👙❤👙❤👙❤👙❤
Худеешь ты в том случае, если расходуешь калорий больше, чем потребляешь.
Но гораздо проще НЕ расходовать БОЛЬШЕ, а просто начать потреблять МЕНЬШЕ.
( второй вариант не требует абонемента в зал, только силы воли и новый взгляд на холодильник.)
✔️ Замени майонез на активию, нежирный йогурт. Посоли, добавь специи, лимон
(Майонез – это враг, который маскируется под друга. Активия – друг, который ещё и желудок любит.)
✔️ Поменяй свинину 🥩 на говядину и индейку 🦃.
(Свинья – милая, но её место не в твоей тарелке, если хочешь увидеть талию.)
✔️ Сними кожу с курицы и не ешь её никогда.
(Кожа – это не броня, это чистый жир. Пусть курица ходит голая, ей не холодно, а тебе полезно.)
✔️ Покупай сметану не больше 10% жирности. Забудь о деревенской сметане.
(Деревенская сметана – это как бабушкины объятия: тёплые, но жирные. Переходи на лёгкие рукопожатия.)
✔️ Молоко 🥛 – с сегодняшнего дня покупай меньше процент жирности, чем обычно.
(Чем меньше процентов, тем больше шансов, что твои бока скажут «спасибо».)
✔️ Хлеб 🍞 смени на серый или чёрный. Лучше бездрожжевой.
(Белый хлеб – это кекс под прикрытием. Серый – почти диетический, а чёрный – вообще маскировка под здоровье.)
✔️ Смени колбасу копчёную и "с жирком" на грудку, язык. В бутер 🥪 ВСЕГДА добавляй помидор 🍅 или огурец 🥒.
(Колбаса – это мясной конструктор, где жир главный архитектор. Грудка – скучно, но с овощами – уже праздник.)
✔️ Готовь в духовке без масла в мешке для запекания!
(Мешок – это не только для мусора, но и для спасения твоей фигуры. Масло оставь для смазки велосипеда.)
✔️ На гарнир никогда не готовь картошку 🥔! Всегда делай микс из овощей! 2 небольшие картофелины 🥔 + кабачок, морковь 🥕, перец 🌶, помидор 🍅.
(Картошка – как старый друг: тяжело расстаться, но надо. А овощной микс – как новая компания – ярко, весело и без чувства вины.)
✔️ Не верь байкам про подсластители. Используй сахарозаменитель в чай и кофе. Я всегда так делаю.
(Сахар – это белый наркотик, а сахарозаменитель – его безопасная копия. Проверено на себе, даже диабет не звонит.)
✔️ Смени варенье, например на Энерджи диет – после него сладости не хочется.
(Варенье – это воспоминания о лете, но слишком калорийные. Энерджи – как хитрый фокус: вроде сладко, а вроде уже и не хочется.)
✔️ На десерт овсяное печенье 🍪 вместо торта 🍰. Или сырники из творога.
(Торт – это искусство, но искусство имеет калорийный вес. Овсяное печенье – как скромный художник, но тоже вкусный.)
✔️ Вечером если хочется есть – съешь кусок мяса с овощами, не надо есть гречку, картошку и прочие гарниры на ночь.
(Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать гречку. Мясо с овощами – как лёгкий ужин с серьёзными последствиями для весов.)
✔️ Овощи лучше сырые! Если на гриле – то без добавления масла 💁.
(Сырые овощи – это хрустящий минимум калорий. Гриль без масла – как свидание без лишних движений – экономично и эффективно.)
Что-то одно конечно не поможет, а вот все эти пункты вместе помогут тебе скинуть вес, не садясь на диету!
Ты не заметишь особой разницы, но начнёшь питаться более правильно, уменьшишь количество жира и сахара, на дистанции в 3 недели уже увидишь результат.
(А главное – не надо будет носить с собой весы и калькулятор, просто делай эти замены и наблюдай, как джинсы начинают болтаться.)
✔️ Замени шоколадки 🍫 на протеиновые батончики Energy Pro! Это сократит калории больше.
(Шоколад – это бывший, от которого трудно отказаться. Энерджи Про – новый парень, который и вкусный, и фигуру не портит. Попробуй, может, он тебе понравится!)
👙❤ Помни: идеальное тело – это не цель, а путь. Начни с малого, и даже маленькие замены приведут к большим переменам. И не забывай улыбаться – это сжигает калории! 😄👙❤
Диетолог Антонина К. тел
89834067533
Бесплатная первая консультация, пиши параметры, желание- снизить вес! Я дам первые шаги 👣
ПРОСТО НАЧНИ – И У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ !
(Даже если первый блин комом – съешь его без масла и двигайся дальше)
👙❤👙❤👙❤👙❤👙❤
Худеешь ты в том случае, если расходуешь калорий больше, чем потребляешь.
Но гораздо проще НЕ расходовать БОЛЬШЕ, а просто начать потреблять МЕНЬШЕ.
( второй вариант не требует абонемента в зал, только силы воли и новый взгляд на холодильник.)
✔️ Замени майонез на активию, нежирный йогурт. Посоли, добавь специи, лимон
(Майонез – это враг, который маскируется под друга. Активия – друг, который ещё и желудок любит.)
✔️ Поменяй свинину 🥩 на говядину и индейку 🦃.
(Свинья – милая, но её место не в твоей тарелке, если хочешь увидеть талию.)
✔️ Сними кожу с курицы и не ешь её никогда.
(Кожа – это не броня, это чистый жир. Пусть курица ходит голая, ей не холодно, а тебе полезно.)
✔️ Покупай сметану не больше 10% жирности. Забудь о деревенской сметане.
(Деревенская сметана – это как бабушкины объятия: тёплые, но жирные. Переходи на лёгкие рукопожатия.)
✔️ Молоко 🥛 – с сегодняшнего дня покупай меньше процент жирности, чем обычно.
(Чем меньше процентов, тем больше шансов, что твои бока скажут «спасибо».)
✔️ Хлеб 🍞 смени на серый или чёрный. Лучше бездрожжевой.
(Белый хлеб – это кекс под прикрытием. Серый – почти диетический, а чёрный – вообще маскировка под здоровье.)
✔️ Смени колбасу копчёную и "с жирком" на грудку, язык. В бутер 🥪 ВСЕГДА добавляй помидор 🍅 или огурец 🥒.
(Колбаса – это мясной конструктор, где жир главный архитектор. Грудка – скучно, но с овощами – уже праздник.)
✔️ Готовь в духовке без масла в мешке для запекания!
(Мешок – это не только для мусора, но и для спасения твоей фигуры. Масло оставь для смазки велосипеда.)
✔️ На гарнир никогда не готовь картошку 🥔! Всегда делай микс из овощей! 2 небольшие картофелины 🥔 + кабачок, морковь 🥕, перец 🌶, помидор 🍅.
(Картошка – как старый друг: тяжело расстаться, но надо. А овощной микс – как новая компания – ярко, весело и без чувства вины.)
✔️ Не верь байкам про подсластители. Используй сахарозаменитель в чай и кофе. Я всегда так делаю.
(Сахар – это белый наркотик, а сахарозаменитель – его безопасная копия. Проверено на себе, даже диабет не звонит.)
✔️ Смени варенье, например на Энерджи диет – после него сладости не хочется.
(Варенье – это воспоминания о лете, но слишком калорийные. Энерджи – как хитрый фокус: вроде сладко, а вроде уже и не хочется.)
✔️ На десерт овсяное печенье 🍪 вместо торта 🍰. Или сырники из творога.
(Торт – это искусство, но искусство имеет калорийный вес. Овсяное печенье – как скромный художник, но тоже вкусный.)
✔️ Вечером если хочется есть – съешь кусок мяса с овощами, не надо есть гречку, картошку и прочие гарниры на ночь.
(Ночью организм должен отдыхать, а не переваривать гречку. Мясо с овощами – как лёгкий ужин с серьёзными последствиями для весов.)
✔️ Овощи лучше сырые! Если на гриле – то без добавления масла 💁.
(Сырые овощи – это хрустящий минимум калорий. Гриль без масла – как свидание без лишних движений – экономично и эффективно.)
Что-то одно конечно не поможет, а вот все эти пункты вместе помогут тебе скинуть вес, не садясь на диету!
Ты не заметишь особой разницы, но начнёшь питаться более правильно, уменьшишь количество жира и сахара, на дистанции в 3 недели уже увидишь результат.
(А главное – не надо будет носить с собой весы и калькулятор, просто делай эти замены и наблюдай, как джинсы начинают болтаться.)
✔️ Замени шоколадки 🍫 на протеиновые батончики Energy Pro! Это сократит калории больше.
(Шоколад – это бывший, от которого трудно отказаться. Энерджи Про – новый парень, который и вкусный, и фигуру не портит. Попробуй, может, он тебе понравится!)
👙❤ Помни: идеальное тело – это не цель, а путь. Начни с малого, и даже маленькие замены приведут к большим переменам. И не забывай улыбаться – это сжигает калории! 😄👙❤
Диетолог Антонина К. тел
89834067533
Бесплатная первая консультация, пиши параметры, желание- снизить вес! Я дам первые шаги 👣
Просмотры: 11
