Проверь свою функциональную готовность за 30 секунд

😃Встань со стула без помощи рук. Получилось? Это базовый тест на функциональную силу.

✌Вставание со стула без опоры — один из ключевых маркеров функциональной независимости и риска падений . 😔Если приходится помогать себе руками или отклоняться вперёд всем корпусом — это сигнал, что ягодицы и кор слабоваты для повседневных задач. Решение: добавляй приседания и выпады в свою программу, даже если ты тренируешься «для спорта».

#тест #функциональнаясила #тренировкадома #здоровье

Попробуй прямо сейчас. Напиши в комментариях — «легко», «с усилием» или «не смог(ла)». И сохрани пост как чек-лист для самопроверки раз в месяц.