Студия Равновесие

❤С днем отца, дорогие папы!

В этот день мы говорим спасибо тем, кто учит нас быть смелыми, честными, ответственными.

Отец — это пример, поддержка, иногда строгий наставник, но всегда — человек, на которого можно опереться в любой ситуации.

🧸Проведите этот день рядом со своими папами! Пусть это будет совместная прогулка, семейный обед, звонок или тёплое сообщение.

🙇Сняли гипс. Что дальше?

Снятие гипса или швов после травмы — это не завершение восстановления, а его начало.

❓Что происходит с телом без движения:
• Мышцы вокруг повреждённого участка заметно слабеют уже через 2–3 недели.
• Подвижность сустава ограничивается, он теряет привычную амплитуду движений.
• Нагрузка перераспределяется на другие части тела, что может вызывать новые болевые ощущения.
• Без постепенного и контролируемого восстановления повышается вероятность повторной травмы.

☝Без специально подобранных упражнений сустав может остаться малоподвижным надолго.

Восстановить нарушенные функции можно только с помощью ЛФК, подобранной индивидуально, с учётом состояния и особенностей восстановления.

✅Нужна помощь? Приходите к нам в студию! Запись онлайн https://n113633.yclients.com или по телефону +79774391124

😒После ОРВИ нет сил? Почему?

Когда мы болеем ОРВИ, наша иммунная система работает на износ. На это тратится колоссальное количество энергии.

За энергию в наших клетках отвечают митохондрии. Во время болезни нагрузка на них возрастает в разы, и они начинают работать с перебоями. Чтобы «чинить» клетки и производить энергию, нужны строительные материалы и топливо — белки, витамины, микроэлементы, запасы которых истощились за время болезни.

😢Как помочь себе?

Главное правило — не требовать от себя слишком многого:
• Сон — лекарство №1. Именно во сне мозг и тело активно восстанавливаются. Старайтесь спать не менее 8–9 часов.
• Еда — это стройматериал. Даже если нет аппетита, старайтесь есть небольшими порциями. Налегайте на легкоусвояемый белок (птица, рыба, творог), полезные жиры (орехи, авокадо) и сложные углеводы (крупы).
• Жидкость — это транспорт. Вода помогает выводить продукты распада и токсинов. Морсы, компоты, чистая вода — ваши лучшие друзья.
• Движение — друг. Легкая прогулка на свежем воздухе «разгонит» кровь и даст сигнал организму, что пора возвращаться к нормальной жизни.

И самое важное: если слабость не проходит неделями, это повод для визита к врачу.

🍂Почему осенью мы чаще простужаемся?

Осень — это не только время золотых листьев и уютных вечеров, но и сезон, когда многие из нас начинают чихать и кашлять.

🗣Почему так происходит?
1. С наступлением холодов респираторные вирусы становятся более устойчивыми и дольше сохраняют активность в воздухе.
2. Мы больше времени проводим в помещениях: офисах, школах и университетах. Здесь вирусы передаются гораздо быстрее.
3. Резкая смена погоды, холодный ветер и сырость вызывают спазм сосудов и снижают местный иммунитет слизистых оболочек, делая нас более уязвимыми для инфекций.
4. Осенью у многих людей меняется рацион, снижается уровень физической активности и увеличивается стресс, что ослабляет иммунную систему.

🍁Как помочь себе?
• Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения.
• Чаще проветривайте помещения.
• Следите за питанием и старайтесь больше двигаться.
• Не забывайте про полноценный сон и отдых.

☀️ Витамин D: зачем он нужен каждому?

Витамин D — это не просто витамин, а настоящий гормон, который влияет практически на все системы нашего организма:
• Помогает минералам усваиваться, делая наши кости прочными, а зубы — здоровыми.
• Помогает нашим защитным клеткам активнее бороться с вирусами и бактериями.
• Участвует в выработке серотонина — «гормона счастья».
• Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

🐟 Где его найти?
• Солнце: 10–30 минут на солнце несколько раз в неделю — лучший источник. Но в наших широтах, особенно осенью и зимой, его часто не хватает.
• Еда: жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), печень трески, яичные желтки.
• Добавки: самый надёжный способ восполнить дефицит, особенно в холодное время года. Важно: перед приёмом сдайте анализ и проконсультируйтесь с врачом!

❓А вам надо к нутрициологу? 🍎🍉🥦🍗🥗

Кому стоит обратиться к нутрициологу:
🥬Всем, кто хочет улучшить качество жизни, повысить работоспособность и самочувствие.
🌰Тем, кто устал от «вечных диет» и хочет найти свой индивидуальный путь к здоровью.
🌽Тем, кто хочет продлить молодость, красоту и здоровье.
🍅Людям с функциональными нарушениями ЖКТ, но без тяжёлых заболеваний (в сложных случаях — к врачу!).

🔆Нутрициолог — это ваш проводник в мире современного питания, который поможет сделать еду источником энергии, радости и здоровья, а не стресса и ограничений.

Узнайте больше https://sport-ravnovesie.ru/services/konsultatsiya-nutritsiologa.html и  запишитесь на консультацию онлайн https://n113633.yclients.com или по телефону +79774391124