Я В СВОЁМ СПИСКЕ ЕСТЬ?

Сегодня исследуем не размер дохода, а место для себя в собственной жизни. Иногда в деньги мы помещаем заботу, безопасность или право хотеть. Тогда одной покупки мало: внутри по-прежнему нужно доказывать, что тебе можно. Эта короткая письменная работа помогает заметить своё правило и поискать контакт с тем состоянием, которого хочется. Изменение чувства не отменяет реальные расходы и обязательства.

Выберите одну небольшую покупку для себя, которую вы откладываете. Не самую болезненную. Покупать её по итогам работы не требуется. Понадобятся лист и ручка, около шести минут вместе с завершением.

1. Напишите факт: «Я хочу… Это стоит… После покупки на обязательное останется…». Если цифры неизвестны, так и запишите. Отдельно закончите: «Когда я думаю купить это себе, я чувствую…». Дайте себе минуту. Не превращайте чувство в бухгалтерский вывод.

2. Допишите: «Если я разрешу себе это желание, про меня окажется…». Затем: «Если я откажу себе, я сохраню…». Что ценного защищает отказ? Безопасность, связь с близкими, образ разумного человека? Уделите этому ещё минуту, без спора с собой.

3. Теперь назовите одно состояние, которого вы ждёте через покупку. Как для вас ощущается забота, свобода или собственная важность? Где уже есть хотя бы маленький знакомый отклик? Побудьте с ним около минуты. Если отклика нет, не выжимайте его: можно заметить саму трудность и опору под ногами.

4. Из этого места посмотрите на две стороны: «Мне важно сохранять» и «Мне важно получать». Запишите, для чего нужна каждая. Есть ли небольшой вариант, в котором обе стороны услышаны? Это может быть отложить покупку до конкретной даты, уточнить бюджет, выбрать другой способ заботы или спокойно оставить желание в списке. Не нужно доказывать свободу тратой.

5. Вернитесь к себе. Что изменилось в отношении к желанию? Что осталось прежним? Запишите один посильный шаг на сегодня и закончите работу. Почувствуйте ноги, оглянитесь вокруг, потянитесь. Если знаком молитвенный язык, можно завершить словами: «Господи. У меня всё есть. Благодарю. Я согласен(на)».

Вопрос для наблюдения: когда я распределяю заботу, я в этом списке есть?

Сайт: лютыйпсихолог.рф

На мои каналы легко подписаться:
ВК: https://vk.com/im/channels/-238393322
МАХ: https://max.ru/channel_ramenskaya

Запись в личку: https://n1918107.yclients.ru