🧠 СТАЛИ ЗАБЫВАТЬ СЛОВА, ИМЕНА И ЗАЧЕМ ВЗЯЛИ ТЕЛЕФОН?
Загружаем изображение…
🧠 СТАЛИ ЗАБЫВАТЬ СЛОВА, ИМЕНА И ЗАЧЕМ ВЗЯЛИ ТЕЛЕФОН?
У меня иногда бывает смешное.
Беру телефон что-то посмотреть.
Вижу сообщение.
Отвечаю.
Захожу ещё куда-нибудь.
Через пять минут откладываю телефон и думаю:
«Так… а зачем я вообще его брала?» 😂
И ведь первая мысль какая?
Возраст. Память стала хуже.
А потом я обратила внимание, сколько всего мы заставляем мозг делать одновременно.
Телевизор работает.
В телефоне Telegram.
Кто-то пишет.
Параллельно готовим ужин.
И ещё пытаемся вспомнить, что завтра надо купить.
А потом удивляемся:
«Почему я такая рассеянная?»
🌿 МОЯ НАХОДКА — 20 МИНУТ БЕЗ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЙ
Я хочу попробовать очень простое правило.
Ставим таймер на 20 минут.
И всё это время — только ОДНО дело.
📖 Читаю — телефон убрала.
💻 Работаю — мессенджеры закрыла.
🎬 Смотрю фильм — не листаю одновременно ленту.
🤖 Разбираюсь с новой программой — не открываю ещё десять вкладок.
Всего 20 минут.
Не «цифровой детокс на неделю».
Не выбрасываем смартфон в окно. 😄Просто даём голове возможность заниматься одним делом за раз.
А ещё сегодня у меня появилась вкусная находка.
🫐 «ДЕСЕРТ ДЛЯ МОЗГА» ЗА 3 МИНУТЫ
Берём:
🥣 150–200 г натурального йогурта
🫐 горсть черники или других ягод
🥜 несколько половинок грецкого ореха
🌱 чайную ложку чиа
✨ корицу по желанию
Перемешали — готово.
Если дать постоять, чиа набухнут и получится почти пудинг.
Почему такое сочетание мне понравилось?
Ягоды содержат растительные полифенолы, грецкие орехи — ненасыщенные жиры, включая ALA, а чиа добавляют клетчатку и тоже содержат ALA.
Но сразу договоримся:
❌ это не «лекарство от забывчивости»;
❌ память от одной баночки волшебным образом не восстановится.
Это просто вкусный способ добавить хорошие продукты в обычный рацион.
И вот какая мысль мне сегодня нравится больше всего.
❤️ Я не хочу после 50 давать своему мозгу только отдых. Я хочу давать ему НОВОЕ.
Новую программу.
Новую книгу.
Новое место.
Новый навык.
Нейросети.
Монтаж видео.
Да хоть новое блюдо, которое никогда не готовила.
Потому что я совершенно не согласна с:
«Это уже для молодых».
Мы освоили смартфоны, интернет-банки, навигаторы и маркетплейсы.
Освоим и следующее. 😉🌿 Минус возраст, плюс энергия.
Не возвращаемся в 30.
Смотрим, чему ещё можем научиться в 50+. ❤️
У меня иногда бывает смешное.
Беру телефон что-то посмотреть.
Вижу сообщение.
Отвечаю.
Захожу ещё куда-нибудь.
Через пять минут откладываю телефон и думаю:
«Так… а зачем я вообще его брала?» 😂
И ведь первая мысль какая?
Возраст. Память стала хуже.
А потом я обратила внимание, сколько всего мы заставляем мозг делать одновременно.
Телевизор работает.
В телефоне Telegram.
Кто-то пишет.
Параллельно готовим ужин.
И ещё пытаемся вспомнить, что завтра надо купить.
А потом удивляемся:
«Почему я такая рассеянная?»
🌿 МОЯ НАХОДКА — 20 МИНУТ БЕЗ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЙ
Я хочу попробовать очень простое правило.
Ставим таймер на 20 минут.
И всё это время — только ОДНО дело.
📖 Читаю — телефон убрала.
💻 Работаю — мессенджеры закрыла.
🎬 Смотрю фильм — не листаю одновременно ленту.
🤖 Разбираюсь с новой программой — не открываю ещё десять вкладок.
Всего 20 минут.
Не «цифровой детокс на неделю».
Не выбрасываем смартфон в окно. 😄Просто даём голове возможность заниматься одним делом за раз.
А ещё сегодня у меня появилась вкусная находка.
🫐 «ДЕСЕРТ ДЛЯ МОЗГА» ЗА 3 МИНУТЫ
Берём:
🥣 150–200 г натурального йогурта
🫐 горсть черники или других ягод
🥜 несколько половинок грецкого ореха
🌱 чайную ложку чиа
✨ корицу по желанию
Перемешали — готово.
Если дать постоять, чиа набухнут и получится почти пудинг.
Почему такое сочетание мне понравилось?
Ягоды содержат растительные полифенолы, грецкие орехи — ненасыщенные жиры, включая ALA, а чиа добавляют клетчатку и тоже содержат ALA.
Но сразу договоримся:
❌ это не «лекарство от забывчивости»;
❌ память от одной баночки волшебным образом не восстановится.
Это просто вкусный способ добавить хорошие продукты в обычный рацион.
И вот какая мысль мне сегодня нравится больше всего.
❤️ Я не хочу после 50 давать своему мозгу только отдых. Я хочу давать ему НОВОЕ.
Новую программу.
Новую книгу.
Новое место.
Новый навык.
Нейросети.
Монтаж видео.
Да хоть новое блюдо, которое никогда не готовила.
Потому что я совершенно не согласна с:
«Это уже для молодых».
Мы освоили смартфоны, интернет-банки, навигаторы и маркетплейсы.
Освоим и следующее. 😉🌿 Минус возраст, плюс энергия.
Не возвращаемся в 30.
Смотрим, чему ещё можем научиться в 50+. ❤️