⚖️ ПОСЛЕ 40 ВЕС НАЧИНАЕТ ЖИТЬ ПО СВОИМ ПРАВИЛАМ? 😅

«Я ем примерно так же, как раньше! Почему раньше могла съесть вкусненькое — и ничего, а теперь посмотрела на булочку, и она уже на бёдрах?»

Знакомо? ❤️

Дело может быть не только в количестве еды.

Со временем меняются сон, движение, мышечная масса, восстановление, привычки и многое другое.

Поэтому вместо очередной диеты предлагаю сегодня сделать одну простую вещь.

💡 Маленькая хитрость:

В течение трёх дней ничего не запрещайте себе и ничего специально не меняйте.

Просто записывайте всё, что едите и пьёте.

Даже:

☕ кофе с сахаром
🥜 горсть орехов
🍪 печенье к чаю
🧀 кусочек сыра
🍬 «одну маленькую конфетку»

Не для того, чтобы себя ругать.

А чтобы увидеть, как на самом деле выглядит ваш день питания.

И ещё одна вещь: обратите внимание, во сколько вы легли спать накануне того дня, когда особенно сильно хотелось сладкого.

Иногда маленькие наблюдения дают больше, чем очередная жёсткая диета.

❤️ Не будем бороться с возрастом. Будем учиться лучше понимать себя.

Завтра разберём, почему именно вечером так тянет на сладкое.