🍏 Ультрапереработанные продукты: друзья или враги?

Важно знать, что не все ультрапереработанные продукты вредны для здоровья!

Недавнее исследование, проведенное на протяжении 18 лет с участием более 460 тысяч человек, показало, что некоторые из этих продуктов могут даже снижать риск рака кишечника. Вот что стоит знать:

• 🥛 Йогурты с добавками и другие молочные продукты снижают риск примерно на 25%.

• 🍞 Цельнозерновой хлеб — на 13%.

• 🥫 Продукты, богатые клетчаткой, такие как консервированная фасоль, показывают, что дополнительные 10 г клетчатки в день снижают риск рака на 28%.

• 🌾 Злаковые хлопья также могут быть полезными благодаря клетчатке и другим питательным веществам.

Однако стоит помнить, что переработанное мясо, наоборот, увеличивает риск: каждая дополнительная порция сосисок или бекона повышает его примерно на 8%.

Важно понимать, что ярлык «ультрапереработанный» не всегда означает, что продукт не полезен. Состав играет ключевую роль, поэтому обращайте внимание на питательные вещества!



Выбор в пользу здоровья начинается с осознанного подхода к тому, что мы едим!

Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24