Доброе утро. Кто как и я начинал худеть с понедельника?

На выходных
я сорвалась на сахаре. Сноха сделала невероятно вкусные корпусные пирожные. Мне очень захотелось попробовать. И вот что я поняла… 🍩

Годами я жила по принципу «в понедельник начинаю новую жизнь». И каждый вторник я сдавалась. Я ругала себя, называла слабовольной и... заедала стресс новой порцией торта.

Но однажды я поняла: Срыв — это не провал, это обратная связь.

Мой организм кричал мне:
— Я устал! Дай мне быстрой энергии!
— Мне скучно! Дай мне дофамина!

Что мне реально помогло (спойлер: не сила воли):

✅ Разрешение. Я разрешила себе есть сладкое. Но осознанно. Кладу кусочек в рот и наслаждаюсь им, а не проглатываю пачками перед телевизором.
✅ Питье. Иногда мозг путает голод и жажду. Когда хочется сладкого, я пью стакан воды с лимоном. Это перебивает аппетит. 🍋
✅ Сон. Если я сплю меньше 7 часов, организм требует сахара в 2 раза сильнее. Ложусь спать пораньше — и тяга уменьшается сама собой. 😴

Не будь строгой к себе. Любовь к себе — это не строгая диета, это забота. Если сегодня ты съела пирожное — значит, сегодня у тебя был повод для радости. А завтра мы просто продолжим путь.

Книга 🔝 для меня. Лучшее, хоть и оочень долго читаемое мной в этом году.
Рекомендую тем, у кого вечная борьба с лишним весом, чтобы перестать бороться, а понять его истинные причины и полюбить себя по настоящему.

Как прошли ваши выходные?