Добро пожаловать в «Пульт управления состоянием» 🎛️

Меня зовут Наталья Поспелова. Я преподаватель йоги с 17-летним стажем. И это канал для тех, кого что-то не устраивает в своём состоянии. Физическом. Эмоциональном. Энергетическом. Или даже ментальном — когда мысли путаются и не дают покоя.


Здесь вы найдёте короткие практики для изменения этого состояния. Дыхание, мудры, простые движения. По 3–5 минут. Можно делать сидя на стуле, на работе, в транспорте, пока чайник закипает. Никто даже не заметит, что вы «занимаетесь йогой».

Как пользоваться?

Выберите тему, которая сейчас отзывается. Переходите по ссылке и выполняйте практику — дыхание, мудру или упражнение. Три минуты. Без «надо». Без «правильно». Просто попробуйте. Тело само скажет, что ему нужно.

Если «всё бесит» или накрывает паника:
🔹 Дыхание «Спокойствие»
https://max.ru/channel_pult/AZ9bScWeZEQ

🔹 «Убираем панику»
https://max.ru/channel_pult/AZ9ffVR3NNE

https://max.ru/channel_pult/AZ9pFfVZPH4

🔹 Кнопка «Стоп»
https://max.ru/channel_pult/AZ9gftrwZtc

🔹 Кнопка «Заземление»
https://max.ru/channel_pult/AZ94lgQTH2k


Если тело просит внимания:

🔹 Кнопка «Стопы»
https://max.ru/channel_pult/AaAYQIqabVY

https://max.ru/channel_pult/AaAigd6_Foo

https://max.ru/channel_pult/AaAoC8x2AIY

🔹 Кнопка «Колени»
https://max.ru/channel_pult/AaA8S-SteYY

https://max.ru/channel_pult/AaBBcwH6CCY

https://max.ru/channel_pult/AaBGlWcIBBw

🔹 Кнопка «Почки»
https://max.ru/channel_pult/AaCOdQsPSfI

🔹 Кнопка «Живот» ( кишечник)
https://max.ru/channel_pult/AaCyYA3dBs4

🔹 Кнопка «Печень»
https://max.ru/channel_pult/AaDbpbktTqg

🔹 Кнопка «Суставы»
https://max.ru/channel_pult/AaD_m-LAWNg

🔹 Кнопка «Руки»
https://max.ru/channel_pult/AaEkHjs5WbA

🔹 Кнопка «Сердце»
https://max.ru/channel_pult/AaFH7nVlD28

🔹 Кнопка «Голова»
https://max.ru/channel_pult/AaFryLtjL74

Если не спится:

🔹 «Для хорошего сна»
https://max.ru/channel_pult/AZ-IEXbQDwc

https://max.ru/channel_pult/AZ-YU7v2dDc

🔹 «Охлаждение»
Понижаем температуру тела, гасим эмоциональные вспышки, убираем сухость во рту и на коже:
https://max.ru/channel_pult/AZ-mzX02RZ8

https://max.ru/channel_pult/AZ-r-lpgXH4

https://max.ru/channel_pult/AZ-xn9_kK9w


Если простуда или горло:

🔹 Кнопка «Иммунитет»
https://max.ru/channel_pult/AaBwPz2Bccc

Укрепляем лёгкие:
https://max.ru/channel_pult/AZ_vCUn6Ao0

Помощь при бронхитах и астме:
https://max.ru/channel_pult/AZ_5UMFhFQs

🔹 Кнопка «Голос»
https://max.ru/channel_pult/AZ_LHYraE5U

https://max.ru/channel_pult/AZ_VUqEMIZU


Если давление шалит:

🔹 Дыхание для нормализации давления
https://max.ru/channel_pult/AZ9uUmozbtM

🔹 Мудры для давления
Понижаем: https://max.ru/channel_pult/AZ9zwj93KQU

Повышаем:
https://max.ru/channel_pult/AZ99y8ZOb8A

Если щитовидка:
🔹 Две мудры для щитовидки
https://max.ru/channel_pult/AZ_fo65FU0c


И это ещё не всё. В канале есть и другие практики — заглядывайте, листайте. Кнопки никуда не убегут. Они ждут.


А если захочется глубже?

Есть донат-клуб в ВК «Йожики. Скорая помощь». Там — комплексы на 10–30 минут: спина, суставы, дыхание, гормоны, печень, живот. Всё в записи. И чат, где можно спросить и получить ответ. И я рядом.
Ссылка для вступления в Клуб:
https://vk.com/donut/yoganatpos

Но начать можно с малого. С трёх минут. С одной кнопки. С «я тут, я с собой». И этого уже достаточно, чтобы день стал чуть легче.

Спасибо, что вы здесь. Нажимайте. И выдыхайте 💛

#yoganatpos #пультуправлениясостоянием #навигатор #кнопки