«Мы влюблены друг в друга, разве этого не достаточно?»

Как часто я слышу эту фразу в своей практике. Она звучит как мантра, как оправдание, как попытка спрятаться в романтический туман от суровой реальности. «Мы же любим друг друга, значит, всё само собой образуется». Но давайте будем честны: часто под этой красивой фразой мы прячем не желание глубже друг друга познавать, а страх. Страх разгребать накопившиеся проблемы и обиды. Мы просто не умеем это делать. Мы не научены.

Любовь — это не только чувство, это еще и навык. И коммуникация здесь играет главную скрипку.

Сегодня я хочу поговорить с вами о первом, самом важном первом шаге из нашего с вами «Рецепта любви». О установлении контакта.

Как понять, что контакт потерян (или его не было никогда)?

Это не всегда громкие ссоры. Часто это тишина. Та самая тишина, когда вы сидите рядом, но между вами — километры. Вы смотрите в экраны, вы обсуждаете только быт, детей или ремонт. Вы перестали смотреть друг другу в глаза. Вы говорите, но не слышите. Вы ждете своей очереди сказать, вместо того чтобы слушать. Это и есть потеря контакта. И самое страшное — мы к этому привыкаем, считая, что так и должно быть. У нас всегда есть возможность для установления связи, но мы так часто ее упускаем.

Заявки на подключение: самый важный показатель для счастья

Знаете, что отличает по-настоящему счастливые пары? Они умеют замечать «заявки на подключение». Это те крошечные сигналы, которые партнер подает нам ежесекундно: вздох, взгляд в сторону окна, случайно брошенная фраза, желание поделиться мелочью.

Тот, кто умеет эти заявки замечать и отвечать на них — становится для другого не просто соседом по квартире, а целой вселенной.

Давайте разберем на примере. Представьте себе диалог.

Негативный отклик (как не надо):

Она: (Смотрит в окно, вздыхает) — Сегодня такой серый день... Даже настроение пропало.

Он: (Не отрываясь от телефона) — Ага. А что ты хотела? Ноябрь. Кстати, ты оплатила счета?

Что произошло? Она сделала попытку подключиться, поделиться своей грустью, пригласить его в свой мир. Он проигнорировал эмоцию и перевел стрелки на быт. Заявка осталась без ответа. Она почувствовала себя одной.

Правильный отклик:

Она: (Смотрит в окно, вздыхает) — Сегодня такой серый день... Даже настроение пропало.

Он: (Откладывает телефон, поворачивается к ней, смотрит с участием) — Да, на улице тоска. Иди сюда. (Обнимает). Что-то случилось, или просто погода давит?

Что произошло? Он повернулся лицом. Он заметил. Он ответил. И она почувствовала, что она важна. Кажется, это так просто. Но это самый эффективный метод установить контакт.

Смотреть в глаза и быть максимально включенным в партнера, реагируя на все, что он хочет сказать. И да, можно не отвечать ему словами — можно просто слушать.

История из моей жизни: как мы копили обиды

Когда мы только что поженились, мы прекрасно научились делать за 4 года одну вещь! Вы думаете, копить можно только на квартиру или машину? О, нет. Прекрасно можно накапливать обиду. С каждой не отвеченной заявкой на подключение, с каждым «не сейчас», с каждой невыслушанной секундой.

Однажды я стала ставить на себе и своих отношениях эксперименты (сначала методы пробую на себе, потом на других — заверяю ни один человек или животное не пострадало🤪). Мне захотелось поговорить с мужем, но кроме как о детях, стройке, ремонте и работе изо дня в день мы стали обсуждать рутину. Это перестало со временем вызывать интерес друг у друга. Заявки на подключение стали формальными.

И тогда я решилась. Я посмотрела на него и попросила посмотреть мне в глаза.

— Если не говорить о детях, о рутине и повседневности... То о чем бы мы с тобой разговаривали? — спросила я.

Он удивился:

— А о чем бы ты хотела?

— О нас. И только.

— Ну давай попробуем.…

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии