Как составить утверждение, которое работает 🎯

Джон Кехо, автор книги «Подсознание может всё!», называет утверждение простейшим приёмом настроя: это короткая фраза, которую вы повторяете вслух или про себя. Вот его советы ⬇️

1️⃣ Формулируйте в позитивной форме. «Я спокоен», а не «Я не буду волноваться»: по мнению автора, мозг «пропускает» частицу «не» и цепляется за образ.

2️⃣ Делайте фразу короткой: до десяти слов. Её должно быть легко повторить. Иногда хватает и двух-трёх слов, например «организованность, спокойствие, радость».

3️⃣ Верить сразу необязательно. Автор советует просто повторять, не споря с собой.

4️⃣ Остерегайтесь «обратных» утверждений вроде «Я никогда не успею» или «Я всегда проигрываю»: люди произносят их автоматически.

Лучше начинать с утра: две-три минуты повторений, по словам автора, задают тон всему дню.

Попробуйте сегодня: сформулируйте одну фразу под самое важное дело дня и повторите её пять раз.

❤️ — если хотите ещё идей из этой книги

Время быть собой | Саморазвитие

Больше о психологии и отношениях — в канале Душевное равновесие