Психология без сложностей

От королей - к курам 😁

«Сад у деревенского дома с курами», 1919, 45×64

Педер Мёнстед (1859–1941)

Частное собрание

Вы только посмотрите на этот дворик! Старенький дом под соломенной крышей, мальвы выше окон, цветы всех мыслимых оттенков. И куры, которые чувствуют себя здесь полноправными хозяйками.

А ведь автор этой деревенской идиллии был любимым художником греческого короля Георга I!

В 1893 году монарх пригласил датчанина в Афины. Мёнстед провёл там целый год, писал античные храмы и греческие пейзажи. На одной из картин он даже изобразил самого короля с супругой Ольгой - между прочим, внучкой российского императора Николая I.

Вообще, Мёнстед объездил полмира. Швейцария, Италия, Северная Африка… Учился в Париже у знаменитого Вильяма Бугро. Его пейзажи были настолько реалистичны, что порой напоминали фотографии.



И вот, спустя четверть века после королевских заказов, он пишет этот скромный дворик в датской деревне Борсе. Вместо дворцов, величественных храмов - солнце, цветы и эти прелестные куры, занятые своими важными куриными делами.

И кто сказал, что королевские сады прекраснее деревенских? 😉

Где бы вам хотелось провести денёк?

❤️ в тихом деревенском дворике

🔥 в роскошном королевском саду

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Знакомо?

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Можно ли пересаживаться за другой столик в кафе?

Пересаживаться в кафе вполне допустимо, если вы чувствуете себя некомфортно на текущем месте (например, из-за сквозняка или неудобных стульев).

✅ Важно делать это вежливо: подойдите к официанту и вежливо спросите: "Извините, можно ли пересесть за другой столик? Здесь немного неудобно". Если в кафе много гостей, возможно, придется подождать, пока освободится другое место.

📌 При этом не нужно самостоятельно переносить блюда и напитки, дождитесь, пока это сделает персонал.

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Почему уверенность в воспоминании не означает, что оно точное

Самая опасная ловушка памяти в том, что фальшивка никогда не ощущается как фальшивка. Мозг не снабжает воспоминания метками достоверности и не выводит на экран плашку «внимание, этот фрагмент дорисован фантазией». Вы просто «точно помните» — и эта субъективная ясность воспринимается как абсолютная истина.

Наш мозг оценивает надежность воспоминания по обманчивым внутренним маркерам:

Легкость извлечения. Если кадр всплывает в голове быстро и ярко, психика автоматически приравнивает скорость к правдивости.

Эффект сценической репетиции. Чем чаще вы пересказывали историю или прокручивали ее в одиночестве, тем более гладкой и убедительной она становится. Повторение укрепляет не факты, а качество отрепетированного сценария.

Эмоциональный подлог. Сильные потрясения (страх, обида, ярость) выжигают в памяти яркий эпицентр. Но высокая эмоциональность не страхует детали. Вы помните саму боль или унижение, а вот слова, последовательность и контекст мозг бесшумно дописывает задним числом.

Главная проблема в том, что мы используем память не как архив улик, а как инструмент самозащиты. Прошлое постоянно фильтруется через то, кем вы являетесь сегодня. Если вы разочаровались в человеке, мозг моментально вытащит из глубин «доказательства», которых в момент самого события вы в упор не замечали.

Память подгоняет факты под вашу текущую оптику, избавляя от необходимости признавать собственную слепоту в прошлом. Жить с иллюзией абсолютной осведомленности психике гораздо проще, чем мириться с тем, что ваша биография наполовину состоит из художественного вымысла.

Память — это не судебная стенограмма. Ее задача гораздо приземленнее: выдать рабочую модель, с которой вам удобно существовать.

Самая убедительная часть любого воспоминания — это ваша абсолютная уверенность в нем. И именно она не гарантирует ровным счетом ничего.

Память. Часть 2

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Какие вопросы задать внутреннему критику?

Когда внутри звучит: «Ты опять всё испортил(а)», не обязательно сразу спорить с этой мыслью.

Спросите себя:

— Это факт или жестокий ярлык?

— Что конкретно произошло?

— Есть ли у меня доказательства, что всё именно так плохо?

— Что бы я сказал(а) близкому в такой ситуации?

— Что я могу сделать сейчас без наказания себя?

Так критика превращается из приговора в разговор, а у вас появляется возможность поддержать себя и действовать.

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

В объятиях любимого человека всегда осознаешь, как много времени в жизни тратится не на то ✨

Мы тратим время на то, чтобы что-то доказать, показать, объяснить. Но, как же часто просто нужно крепко обнять или ощутить, как тебя прижимают к себе и забыть обо всём. Прочувствовать, что ты сегодня так счастлив! Что у тебя есть всё, чтобы с улыбкой засыпать и с хорошим настроением встречать рассвет, заваривая две кружки кофе.

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Плохие вещи будут происходить всегда. Но чудо состоит в том, что свет всегда побеждает тьму. Каждый раз. Ты можешь поставить свечку в темноте, но не можешь воткнуть темноту в свет…



Джоди Пиколт

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Куда стремится Твоя Мысль, туда движется Твоя Жизнь...

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Вегетативная нервная система (ВНС) — это автономная (т. е. работает независимо от сознания человека) нервная система.

ВНС играет большую роль в нашем организме, т. к. выполняет ряд важных физиологических функций. ВНС пронизывает практически весь наш организм от кожи до кончиков пальцев и регулирует работу внутренних органов — это объясняет то, почему человек при вегето-сосудистой дистонии и др. тревожных состояниях чувствует различную симптоматику. Люди это описывают так: болит, стучит, немеет, тревожно, плохо, какие-то неприятные, порой необъяснимые ощущения в теле (жар, мурашки, озноб, ломота... и т. д.).

ВНС в первую очередь реагирует на тревогу, на стресс, будь он физический или эмоциональный. Поэтому вегетатике нет разницы, бежите ли вы кросс или же сильно понервничали, или чего-то испугались — реакция будет одна и та же.

Как же проявляется работа ВНС, почему возникают симптомы?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо знать, что из себя представляет ВНС!

ВНС состоит из двух отделов:

1. СИМПАТИЧЕСКИЙ отдел (его ещё называют «бей или беги»). Этот отдел возбуждает наш организм, мобилизует.

2. ПАРАСИМПАТИЧЕСКИЙ отдел. Этот отдел расслабляет наш организм.

Эти два отдела работают, как педаль «газа и тормоза»: симпатический отдел — газует, а парасимпатический — тормозит!

Когда, например, человек чего-то испугался (за вами бежит злая собака), сработает симпатический отдел — у человека повысится артериальное давление, повысится частота сердечных сокращений. Это нужно для того, чтобы доставить как можно больше кислорода к органам и тканям, к головному мозгу, который необходим организму во время стресса или какой-либо опасности. Это нормальная физиологическая реакция ВНС, так должно быть в норме, тем самым организм сам себя спасает.

Или вспомните себя, когда вы сдавали экзамен — вы можете потеть, трястись (тремор рук, ног), кого-то тянет в туалет, и это тоже работа вегетативной нервной системы, её реакция на стресс.

Парасимпатический отдел наоборот расслабляет наш организм (например, когда вас клонит ко сну — в работу включается парасимпатич. отдел).

Когда человек понимает, что стоит за его самочувствием, он на это реагирует нормально и даже не обращает внимания.

А вот когда это происходит на ровном месте, казалось бы, в состоянии полного спокойствия, а у тревожного человека обычно так и происходит — все было хорошо, и тут вдруг на ровном месте началось, и человек этого пугается! За этим спокойствием, на самом деле, стоит тревожное расстройство, которое, как правило, человеком не осознается.

В норме, симпатический и парасимпатический отдел ВНС работают в балансе (организм сам правильно определяет, когда нужно какому отделу включиться), чего не скажешь о тревожном человеке, в его вегетатике происходит дисбаланс — нарушение баланса➡ отсюда и различные симптомы, которые абсолютно не угрожают вашей жизни, но доставляют огромный дискомфорт, который очень сильно бьет по качеству жизни человека. Причина этого дисбаланса — хронический стресс, в котором вы находитесь уже долгое время, и вегетатика реагирует на этот стресс функциональным дисбалансом. Уберите хронический стресс — все придет в норму.

P. S.: к сожалению, всего не скажешь в одной статье, поэтому все детали более подробно разбираем на индивид. консультациях.

Тел. для записи:

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!

Знаете, какая у терапии бывает очень приятная «побочка»?

Всё чаще я слышу от клиентов примерно такие слова:

«Я вдруг заметила, что больше не ругаю себя за всё подряд».

«Мне стало легче ошибаться».

«В сложный момент я не добиваю себя, а как будто поддерживаю».

И вот это очень интересный результат.

Потому что когда-то внутри нас мог поселиться критикующий родитель.

Тот, который говорит:

— Ну что ты опять?

— Соберись!

— Другие же могут, а ты нет.

— Сама виновата.

— Нечего расслабляться.

— Ты должна была сделать лучше.

Он не просто критикует. Он может наказывать нас чувством вины, стыда, тревогой, страхом ошибиться.

И мы привыкаем жить так, будто внутри нас постоянно стоит строгий контролёр.

А потом в терапии постепенно происходит удивительная вещь.

Этот голос становится тише.

А на его месте появляется другой.

Внутренний поддерживающий родитель.

Тот, который в сложный момент говорит:

«Я рядом».

«Давай разберёмся».

«Ты устала — тебе можно отдохнуть».

«Ошиблась? Ничего. Ты всё равно остаёшься хорошей».

«Тебе сейчас трудно. Я тебя не брошу».

И вот это и есть внутренняя опора.

Та самая поддержка, которую мы иногда годами пытаемся получить от других людей.

Чтобы муж успокоил.

Чтобы мама одобрила.

Чтобы подруга сказала, что мы всё делаем правильно.

Чтобы кто-то наконец защитил.

Но когда внутри появляется этот поддерживающий взрослый, необходимость постоянно искать защиту снаружи постепенно уменьшается.

Потому что внутри вас появляется человек, который не бросает вас в трудный момент.

И, пожалуй, одна из самых ценных вещей в терапии — не стать человеком, которому никто не нужен.

А стать человеком, который знает:

«Даже если сейчас рядом никого нет — у меня есть я. И я на своей стороне».

Вот это, девочки, и есть очень мощная внутренняя сила. 🤍

Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!