ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.6▲ 50,0 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.30▲ 9,1 %было 32
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 2
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 6,1 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 3,9 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Во время панической атаки кажется, что сейчас будет инфаркт — настолько тело выкладывается по полной. Это самый частый страх и самая частая причина, по которой её годами терпят молча.
Тело действительно работает на пределе, но это не повреждение: пульс, дыхание и давление возвращаются сами, когда проходит волна. Опасна не атака, а жизнь, которая сжимается вокруг неё — маршруты, лифты, поездки, разговоры.
Поэтому первый шаг — не «успокоиться» (это не работает), а перестать прятаться от неё: назвать вслух, что это она, и остаться на месте на две минуты дольше, чем хочется.
Частый вопрос — и честный ответ: точного порога нет. Но есть три ориентира, по которым видно, что одному уже тяжело.
Первый: прошло время, а легче не стало. Не «плохо», а «плохо так же, как полгода назад». Второй: страдает что-то важное — работа, отношения, сон, тело. Третий: вы замечаете, что стали себя беречь меньше, чем раньше: меньше просить, меньше говорить, больше терпеть.
Если узнаёшь себя хотя бы в одном — это не приговор и не диагноз. Это просто повод не тащить в одиночку.
Совет «выйди из зоны комфорта» обычно дают люди, которые не жили в вашей зоне.
Для человека с тревогой зона комфорта — не каприз, а система безопасности: маршруты, которые он знает, люди, которым доверяет, работа, где не кричат. Выходить из неё «рывком» — как выбить у человека костыль и назвать это тренировкой.
Работает другое: расширять зону по одному шагу и обязательно возвращаться. Так строится опыт «я справился», а не опыт «я выжил».
Клиентка, 29 лет, называла себя ленивой: не может заставить себя готовиться к экзамену, откладывает до ночи, потом ненавидит себя.
«Лень» рассыпалась на первом же разборе. Она не начинала, потому что любая попытка включала внутренний экзамен: «сделай идеально или не начинай». Лень оказалась защитой от оценки.
Мы не работали над дисциплиной. Работали над правом сделать плохо — первый черновик, который никому не покажут. Через три недели она сдала экзамен, не написав ни одного идеального варианта.
Выгорание редко выглядит как «человек лежит на диване и ничего не хочет».
Чаще так: он всё ещё всё делает. Ведёт проекты, отвечает в чатах, заботится о других. Просто внутри уже давно пусто, а раздражение копится на мелочах — на звуке уведомления, на чужой просьбе, на вопросе «как дела?».
Сильные люди выгорают тихо: они не жалуются, пока могут держаться. И просят помощи, когда уже не могут работать, а не когда «тяжело».
Если вы узнали себя — это не слабость. Это счёт, который пришёл.
Есть фразы, которые не решают проблему, но после них становится можно дышать.
«Ты не обязан быть удобным.» «То, что с тобой произошло, — не твоя вина.» «Ты имеешь право передумать.» «Твои чувства не преувеличены.» «Я рядом, даже если ты сейчас не в ресурсе.»
Перешлите это тому, кто давно не слышал ничего подобного. Иногда одно сообщение работает лучше совета.
Часто путают две разные вещи: «мне плохо» и «я плохой».
Первое — состояние. Оно приходит и уходит, у него есть причины: усталость, потери, болезнь, перегрузка. С ним можно работать. Второе — вывод о себе. Он не состояние, а приговор, и он не меняется от отдыха.
Разница видна по фразе. «Мне сейчас тяжело» — это про состояние, и рядом появляется вопрос «что мне нужно?». «Со мной что-то не так» — это приговор, и рядом появляется только самокритика.
Проверьте на себе: какая из двух фраз звучит чаще в последнюю неделю? Если вторая — дело не в характере, а в том, что состояние затянулось и стало объяснением себя.
Фильм «Она» обычно обсуждают как историю про влюблённость в программу. Мне он видится про другое: герой умеет быть понятым, но не умеет быть рядом с живым человеком, который может не согласиться.
Он пишет письма за других — и в этом весь он: чувствовать за кого-то проще, чем выдерживать настоящее.
Один вопрос к себе после фильма: где в моих отношениях я говорю не с человеком, а с его образом, который сам же и придумал?
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
