.

Что делать самому?
1. Начать вести дневник самонаблюдения. Каждый день записывать 3-5 пунктов «В чем я сегодня молодец/умница». Это must do даже если у вас грамотный психолог - партнер. Я всем клиентам даю такое задание.
2. Понять помогают ли вам медитации? Я уже говорила, что бывают ситуации, когда медитации могут быть опасны. С этим тоже надо разобраться.
3. Важно! Увеличить количество поощрений самому себе - положительные поглаживания. Это компенсирует немного недостаток серотанина и дофамина.

Кратко так. Держитесь. Пишите когда возникнут вопросы и нужна будет поддержка.

В следующем материале расскажу «Как не загнать себя в депрессию анализируя итоги года?»