Техника дня: «Один палец» (для работы с телом)

Многие из нас живут в голове. Мы постоянно анализируем, планируем, оцениваем себя. И почти не чувствуем свое тело. А ведь тело это первый источник информации о наших эмоциях.
Сегодня я предлагаю тебе очень простое упражнение, которое займет 30 секунд.

Что делать:
Сядь удобно. Закрой глаза, если комфортно.
Прикоснись одним пальцем к любой точке на своем теле. Например, к запястью. Или к груди. Или к щеке.
Почувствуй это прикосновение. Какое оно? Теплое? Легкое? Прохладное? Просто заметь.
Теперь спроси себя: «Что я сейчас чувствую в теле?» Где живет напряжение? Где тяжесть? Где пустота?

Зачем это нужно:
Эмоциональное переедание часто начинается с того, что мы теряем контакт с телом. Мы не замечаем, что голодны или сыты, устали или напряжены. Прикосновение к себе - это первый шаг к возвращению в тело. А когда ты в теле, ты можешь отличить голод от эмоции.
Попробуй сегодня хотя бы три раза за день.